抓紧入伏后的“黄金易瘦期”,6个高效减肥法加倍燃脂!
7月17日已经进入了初伏的阶段，入伏后，气温高、气压低、湿度大、风速小，是一年中蕞热的时节。随着气温的升高，这段时间是减肥热潮期，也是“黄金易瘦期”，随着人体大量排汗，燃脂事半功倍！
入伏后，减肥的“易瘦期”，早起有这3个“表现”，你正在变瘦哦！再接再厉，加油！
如果在很长的一段时间内，你每天早上准时排便，并且排便很轻松的话，就说明你身体的各项功能都很不错，有利于身体毒素的排出，减少身体中毒素垃圾的堆积，而体重就会自然而然地下降了。
2精力旺盛
一般肥胖的人都非常喜欢赖床，早上起床之后，就会处于一种迷糊的状态，精神非常差，四肢无力、头脑嗡嗡，导致新陈代谢出现絮乱，让你变得越来越胖。如果你早起的时候，感觉精力旺盛、充沛的话，恭喜你，你正在变瘦的路上。
3起床没有饥饿感
对于很多胖子来说，都有一个通病，那就是自己还没有醒，肚子就开始咕咕叫了，就说明你食欲旺盛，久而久之的话，会变成一个胖子。如果你早上起床没有饥饿感的话，说明你的食欲开始下降，你正在变瘦！
以上这3个表现，你占了几个？如果你全部都没有占的话，你还没有减肥成功哦！
如何让自己在三伏天拥有傲人的身材呢？6个高效燃脂方法送给你，让燃脂效果看得见！
6个高效燃脂法大赠送！1、揉肚子
睡前揉肚子，不仅可以消除水肿型的肥胖，还可以促进肠道的蠕动，预防便秘。在肚子处进行轻轻的拍打，可以促进腹部的燃脂，达到很好的燃脂减肥的效果。
2、仰卧卷腹
卷腹是一种锻炼腹部肌肉的运动，可以有效地锻炼到腹部的赘肉和肌肉，从而减少肚子上面的脂肪。在进行卷腹运动的时候，要注意以腰腹部的力量去带动上半身，从而可以达到很好的锻炼的目的，这样的燃脂效果会非常的明显。
3、波比跳
此运动的方式将深蹲、伏地挺身以及跳跃一连串动作结合在一起，是蕞有效的运动项目之一。长期坚持波比跳，可以很好地锻炼到胸肌、腹肌等一些肌肉群，起到很好的增肌燃脂的作用。
4、坐姿剪刀腿
此动作是训练核心肌群，能对腹部、腿部赘肉，起到不错的燃脂作用的训练动作，不限时间、不限地点就能进行。
5、平板支撑
平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，可以简单高效地锻炼到腹部的横肌，塑造腹部、腰部以及臀部的线条，有着很好的增肌燃脂的效果。
6、靠墙抬腿
这个瑜伽动作，可以消除水肿型小腿部的赘肉，是一种简单高效的减肥方法。不但有助于血液的流动和循坏，还帮助脚部的血液循坏，减轻下肢水肿的情况。久而久之的话，可以塑造腿型，起到修腿型提臀的效果。
夏季减肥水果排行榜！1、番 石 榴
番石榴的热量很低，膳食纤维丰富，它的减肥功效自然也不在话下了。常吃番石榴不仅有助于预防高血压，还能排毒促消化，对皮肤也很好，能让你在减肥之余拥有好气色。
番石榴还具有降血糖作用，对糖尿病患者有独特的功效。而且番石榴中含有的纤维素也非常多，可有效排走积存在肠内的宿便，令身体保持青春状态哦~
2、火 龙 果
火龙果不仅是夏日解暑的佳果，也是一种低卡路里的健康食物。其中含有的胡萝卜素可以抗氧化，有效调节机体平衡，含有的维生素B族对减肥非常有利。
并且火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖为主，这种天然葡萄糖，容易吸收，很适合运动后食用。吃火龙果可以有效地增加肠蠕动，把体内的垃圾全都排出体外。
3、菠 萝
菠萝富含氨基酸、维生素，钙、铁、钾等16种天然矿物质，且热量较低，是健康减肥的好选择。它能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。
菠萝还含有大量的蛋白酶和膳食纤维，有助于肠胃消化，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果。
4、苹 果
苹果富含矿物质和维生素，是人们经常食用的水果之一。苹果作为水果之王，是减肥的蕞佳选择。苹果是一种低热量食物，每100克只产生52卡热量。
苹果中还含有独特的果酸能加速身体新陈代谢，去油排毒。其丰富的维生素，能促进身体的消化吸收，避免热量转化为脂肪在体内堆积。