形体管理 | 腿不直?改善各种不良腿型

要总结美腿的特点，那答案肯定是细！长！直！缺一不可。

“长”是天生的，基本上是没办法实现了，但是“细”和“直”还是有办法改变的。 好奇宝宝要问了：“腿型不是天生的吗？”

其实，腿型上的不完美是可以后天矫正的。

想要拥有完美腿型，首先要了解自己是什么腿型，对症下药才能解决问题。

站立时，当大腿靠拢，两个脚掌会自然分开，大小腿不在一条直线上，这就是X型腿。

如下图☟

改善X腿型☟

X型腿更多的问题出现在大腿股骨方面，所以训练更倾向于锻炼臀部肌群，让强壮的臀肌拉伸股骨，从而调整整体的腿形和关节位置。

从正常腿型和X型腿的比较，可以看出，其实X型腿的大腿还是很直的，从小腿开始向外偏，所以我们在搭配时也和上面一样，避免小腿的缺陷就好了。

平日里多穿过及膝的铅笔裙、包臀裙、半身裙和阔腿裤能够很好地修饰掉腿型哟～

大腿、小腿及膝盖无法并拢，膝盖向内旋转。

如下图☟

改善O腿型☟

身为久坐星人的我们，血液很容易积到下半身，尤其是小腿肚，小腿会容易肿胀，下面这个动作具有矫正O腿型、改善小腿浮肿的作用。

O 型腿的缺点是很直观的，不宜穿紧身裤，特别是短裤或迷你裙，这样是很容易将缺点暴露的，可以穿宽松的长裤或裙裤，或长下摆的裙子等，这样就避免看出腿型。

脚尖脚跟可以并拢，但是小腿不能并拢。形成XO型腿蕞常见的原因，还是由于坐姿和站姿的不正确，比如说跷二郎腿、驼背坐等。

改善XO腿型☟

XO腿更多的是膝关节、踝关节的问题，所以更倾向于矫正膝关节和踝关节的角度，以及拉伸大腿内侧肌肉。

矫正XO型腿蕞好的办法，还是无时无刻把坐姿、站姿做好。还有就是多锻炼大腿内侧肌群，比如睡前多做臀桥、盘腿伸展瑜伽运动。

其实腿型问题不大，在下装的选择上也不需要有太多限制。

紧身裤也是也可以穿的，面料上尽量选厚点、弹性没那么大的，比如说重磅牛仔裤呀，七分九分的长度是蕞能修饰小腿的。

✨小 结 ✨

实际上，绝大部分人的腿都不是天生就弯的，是后天的坏习惯一点点把它改变的。

尤其前些年非主流盛行的时候，不少妹子都去模仿了内八字的姿势...... 走路姿势不正确、内外八字，都会导致身体重心偏移。

人体的骨骼，是很精密的零件，一旦重心偏移，就会牵一发而动全身。

脚部的走路姿势不对，会从下至上导致腿骨弯曲、骨盆移位、脊椎变形，蕞直接的表现就是小腿粗、小腹突出、腰背很容易疲劳。

腿型不好看，穿衣也有限制，想要拥有迷人双腿的宝宝们可以选择不开刀、不注射、不打针的徒手整骨。

因为骨头和骨头之间有缝隙，我们日常生活中的不良习惯都有可能会造成骨头的变形，徒手整骨可以把处在错误位置的骨头回归到正确的位置，从而得到提升颜值效果。这有点像比较常见的塑身衣，只不过塑身衣是把脂肪固定到应有的位置，徒手整骨是把骨骼恢复到应有的位置。

也有人会说骨头是不可以移动的，但是大家有没有想过，如果真的不能移动，那脱臼后怎么办？脱臼的人就一直维持脱臼的状态吗？不会吧。所以骨头其实是可以移动的，只不过要由正确的人来正确地实施。

我们现在可能了解了，当发力感不正确的时候，肌肉会替代骨骼发力，不美观的身形就是这样形成的。

金手指日式整骨是通过外力来把肌肉揉散，骨骼位置摆正，让你不再依赖错误路径，从而达到获得自然美的效果。