吃饭顺序,决定你能不能瘦下来!不服来辩~

不知道大家吃饭的情景是不是这样的，先吃几口白米饭，嗯，饭没什么味道？夹口菜；又有点干了？好的，再喝口汤送送；然后再来几口白米饭······

如果你从小跟着父母养成这样的习惯，那可真是被爹妈坑坏了！

想省钱，才先吃饭

过去生活条件不（穷）好（苦），才先吃米饭！

像米饭、面条这些食物，淀粉含量很高，供能快，所以血糖升的嗖嗖的，重点主要是便宜啊。

没钱买鱼、肉、蛋、奶这些，就只能先干掉几晚白米饭为敬了，饿不死啊。

下图这样的传统韩式料理

在上主食之前，是不是一定会先上四五碟小菜，泡菜、萝卜、海藻、小鱼干……对不对？

如果依然热爱先塞饱主食，只会变得大腹便便，让减肥难上加难。

想瘦身，要先吃菜

所以，一个简单的减肥技巧分 3 步：

首先要多吃菜，后少吃饭，主食要配合一些富含蛋白质的食物一起吃。

在吃饭前的20~30分钟前先喝一大杯水或者先吃个大番茄、黄瓜。

然后多吃蔬菜（200克），蔬菜烹饪要尽量少盐、少油。

把鱼肉蛋的小盘子拿到面前，把米饭馒头等推到远处，吃一大口菜，配一小口饭。

饭放得远点，菜放在眼前

相信 左菲，图片没有贴错！

再比如某人的加班盒饭

左菲手动帮着旋转 180° 再吃

如果你吃的是拌饭、盖饭之类的

记住！

不要拌！不要拌！不要拌！

先吃上面，后吃下面

如果吃的是火锅就先涮菜再烫肉

蕞后再看情况决定吃不吃主食

看到这里你是不是想说，哇，这什么啊？！左菲想说的是，就是以前饮食上的坏习惯致使了现在的肥胖，既然想减肥，就要有所改变。别想着什么都不变，吃点药就瘦了，市面上没有一款减肥药能在你不改变饮食的情况下，就轻松的瘦了，如果真的有，那么就不会有那么多的胖子了。不是你减肥成功不了，是你不想改变而已。打破旧习惯，养成好习惯，尝试新吃法的好处可太多了！

❶  体积取胜！ 饱腹感强

大幅度的增加蔬菜的数量，膳食纤维就会很充足，就会提前把你的胃塞饱。

❷  主食想多吃都吃不下了

在你下一餐之前根本就感觉不到饿了，自然要就不需要再刻意的去控制食量了。当然了，也不是要非要吃到撑不可，七八分饱、八九分饱，都会很舒服的。

❸  蛋白质得到保障，营养不缺

不仅对于减肥者要这么吃，身边年纪大一点的、要控制血糖的、有脂肪肝、高血脂的，一家老小不妨都一起改改顺序试一试。

先吃菜，后吃饭。