小知识|臀部减肥的三个妙招

屁股大是很多女生的烦恼，不仅是因为不好买裤子，更会让人看起来不够美观。

导致屁股大的原因很多

有的是因为全身性肥胖

导致的屁股大

有的则是因为久坐不运动

导致臀部赘肉增加

那么有什么方法可以瘦屁股呢？

小编告诉你臀部减肥的三个妙招

01

饮食瘦臀

饮食瘦臀，就是通过饮食调节和控制来达到瘦臀的目的。这个方法适合所有减肥的人士。减肥中，可以帮助瘦屁股的果蔬有：苹果、西红柿、胡萝卜、圆白菜等等。这类果蔬可以帮助你排尿利便，还可以避免臀部变形，有提臀美臀的作用。

02

在家瘦臀

瘦臀不需要那么大阵仗专门跑去健身房，在家也是可以轻松瘦下屁股上的肉肉的。试着体靠在墙壁上，用臀部的肌肉向墙壁用力的夹住，紧紧贴住墙壁，一组可以做40次，注意不要做太多哦。另外我们在家看电视或者干活的时候，也可以收紧臀部，帮助瘦臀哦！

03

利用椅子瘦臀

首先，你要把右脚放在椅子上，注意脚的位置要在椅子中间；然后两只手叉腰，上半身保持挺直；接着进行腿部的屈伸运动，需要注意的是，身体和弯曲的小腿保持90度直角，这样才会有提臀的作用。这个动作就像跳舞的舞者拉筋一样，不仅能瘦臀，还能让筋骨更舒张开。

臀部减肥可以让臀部变得更加紧致、更加性感，对于屁股大的女生来说，以上三个瘦臀方法就非常重要了，还在等什么，赶紧练起来吧~