坐着就能瘦?1个瑜伽动作,让你轻松赶走腹部小肥肉!

又到穿清爽衣服的夏季了，真是几人欢喜几人愁啊！

很多小仙女高兴的是，终于又可以把自己的好身材秀出来了。

不过，有的小仙女发愁了，冬天积攒的小肥肉很是影响穿着连衣裙的效果啊！

除了注意日常的膳食平衡，有没有不太累的运动方法呢？

那就坐着吧！

不是开玩笑，是真的，只要坐得姿势正确，真的可以减少腹部赘肉呢！

下面我们一起学习一个瑜伽动作--手杖式（Dandasana）

这个动作不是很难，但对消除腹部赘肉有很好的效果。

要点在于：意识在脊柱，感觉腰部向上提，用腹部的肌肉支撑整个身体。

动作要领：

1、在瑜伽垫或地板上做好，两腿伸直

2、两手放在臀部两侧，支撑身体

3、头部向上，脊柱也向上，感觉带动整个上身向上拉伸

4、腰部微微挺直，如果能感觉到腹部很自然的受力，说明动作是对的

5、如果感觉身体很僵硬，腰部挺直有困难，那就把两膝弯曲，让腰部更容易地向上拔（如图）

6、如果感觉一切都可以，就把双掌合十放于胸前，做深呼吸保持动作

根据个人情况，调整做动作的时间。

其实，可以把这个动作带入到日常生活中。

比如，坐在办公桌前，身体有意识的向上挺拔，腹部收紧，找到坐骨立在椅子上的感觉。

不必勉强，经常有意识的练习，会收到很好效果的！

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想要身材更加凸凹有致？快来练习这个动作吧，从此无惧地心引力！

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