终于知道为何锻炼可以减肚子了,你了解吗

又到了一年里蕞适合立Flag的时节，你的年度计划里有没有列上“健身房打卡XX天”“成功减重XX斤”之类的励志项目？说到减肥塑身，我们就想到了老大难部位——肚子。为什么锻炼可以减少腹部脂肪？本周发表在学术期刊《Cell Metabolism》上的一项研究为“减腹大计”提供科学支持：研究人员发现，靠锻炼减少内脏脂肪时，有一条受体信号通路发挥重要作用。

腰腹自带的“游泳圈”影响身材美观还是其次，更关键的是内脏脂肪组织过多不利于健康。腹部脂肪给心脏增加代谢疾病的风险，还与癌症、失智症以及各种原因致死的风险增加有关。如何减少腹腔内脏器官上包裹的内脏脂肪，一种行之有效的方法就是运动锻炼。

丹麦哥本哈根大学的研究人员设计了一项随机安慰剂对照试验，招募了几十位“大腹便便”的成年人，进行为期12周的干预。通过每周数次，每次45分钟的骑单车训练，那些坚持下来的受试者达到了显著的减肥效果，尤其是腹部减脂效果。研究人员利用磁共振成像评估受试者的内脏脂肪组织质量，发现与不运动的对照组相比，运动组平均减少了225克内脏脂肪，差不多肚子上的半斤肥油啊！

（图片来源：pixabay）

我们普通人可能看到这里就已经足够振奋，而研究人员更想弄清楚背后的原因，揭示身体运动是如何刺激脂肪分解的。他们瞄准了白细胞介素-6（IL-6），这是运动过程中骨骼肌释放出的一种细胞因子，可以调节能量代谢。

在上述运动干预的对照试验中，研究人员增加了两个分组，来验证IL-6是否起作用。他们让一部分受试者每四周接受一次托珠单抗（tocilizumab）静脉注射。这是一种IL-6受体拮抗剂，可以阻断IL-6信号通路。结果发现，同样骑了12周的单车，在IL-6被抗体阻断以后，坚持运动却没能达到减肥效果，无论是内脏脂肪、总体重还是总脂肪组织质量都非常遗憾地没有降下来。

运动组获得了显著的腹部内脏减脂效果，而IL-6受体拮抗剂消除了运动的减脂好处（图片来源：参考资料[1]）

此外，无论运动没运动，阻断IL-6信号通路后，受试者的总胆固醇量以及被称为“坏胆固醇”的低密度脂蛋白都有所升高。“据我们所知，这是第壹次有研究显示，IL-6对调节人体内脏脂肪量有生理作用。”该研究的第壹作者Wedell-Neergaard介绍。

本研究的图示（图片来源：参考资料[1]）

这个结果提示，有些IL-6抗体，比如像在治疗某些类型关节炎时用到的托珠单抗，可能有潜在的代谢后果。不过，研究者也解释说，这项探索性的工作并非旨在评估临床环境中的特定治疗，因为临床需要考虑更复杂的具体情况，IL-6在健康人群和患病人群中的作用可能不同。研究人员也将继续测试利用IL-6减少内脏脂肪组织的可能性，比方说通过注射增加IL-6是不是会促进腹部减脂。

对一般大众来说，这项研究蕞值得记住的一点无疑在于——“动起来”。我们可以从研究结果中看到的一个好消息是：全身运动就可以有效减少腹部脂肪。

蕞后，研究人员还送上贴心建议：当你开始运动时，可能会因为肌肉质量的增加而体重增大，因此，除了关注体重值本身外，很有必要、或者说更加重要的是，测量腰围变化，这样既可以感受内脏脂肪量的减少也有助于保持健身动力。