要健康也要轻松，从手臂到双腿的减脂，练练瑜伽不太累

过年的时候那么多的好吃的，如果因为担心长胖而放弃它们岂不是太可惜，所以波姐今天要介绍一套能够减肥的瑜伽，让我们过年怎么吃也不怕胖，而且这些瑜伽体式在帮我们减脂的过程中，还可以帮我们进行身体排毒，让我们吃的健康，吃的轻松。

Look1：练习瑜伽消除脂肪

过年的时候吃的大多都更容易让人长胖，每天坚持练习瑜伽，帮助你减脂从手臂到双腿，让你做一位苗条的吃货。

头手倒立的变式之一，曲腿向下弯腰，手臂向下伸直手掌撑地做倒立动作，身体向上抬起来挺直，之后双腿分别向两侧伸展呈一百八十度，左腿压低向下，右腿向右上方伸直。

头手倒立的延伸式练习，弯腰，向下伸直双臂，手掌贴地做倒立动作，腰臀部位向后突出一些，保持肩背部挺直，双腿弯曲向前，再从膝盖处弯曲向上。

头手倒立也能和蝎子式结合锻炼身体，先做头手倒立动作，手臂伸直撑地，向前弯曲双腿，右脚掌贴近头部，左腿向斜上方伸直。

完成结合式的练习，我们再来了解头手倒立的一个变式，完成倒立动作之后，上半身动作保持不变，右腿向前伸展并下压保持伸直，左腿向左上方伸直。

Look2：瑜伽练习促进消化，帮你减少胃的负担

经常吃一些东西有可能会完成我们的消化不良或者积食现象，这样是很不利于身体健康的，坚持瑜伽练习，帮助你促进胃部消化，保护你的肠胃健康。

站直身体相向弯曲双腿，依靠双脚脚背支撑身体，上身挺直向上，双臂向两侧张开弯曲。这样练习需要我们有灵活健康的关节和腰腹力量，也同样会帮我们将这些部位锻炼的更好。

站立锁腿的变式，站直身体九十度弯腰，左腿从前面向上抬起来保证伸直状态，左臂从左腿下向上弯曲到背部，右臂同时向后弯曲，双手相握。

孔雀式的变式，趴在地上双臂弯曲在腰腹两侧，手掌撑地，用力向上抬起身体，双腿离地向后伸展，并保持挺直，左臂离开地面向前伸直。

双腿相向弯曲蹲下来，弯腰上身和大腿贴在一起，双臂向两侧伸出同时向后弯曲，并且要环绕着双腿膝盖，手掌张开分别贴在双腿上。

Look3： 瑜伽体式排毒健身

过年的时候经常会吃膨化或是油炸的东西，除了可能会有的消化问题，它们也会让我们的身体积累毒素，练习瑜伽帮你的身体排毒，让你的身体轻松健康。

头倒立的变式练习，手臂在身体两侧弯曲做倒立动作，缓慢降低身体重心，让头部撑在地上，向两侧伸展手臂，手掌贴地支撑身体，右腿向右上方抬起弯曲，左腿向左下方伸展弯曲。

站立前屈伸展的变式也是很好的，并且我们可以交换它的左右动作练习，左腿挺直撑地弯腰，同时向上抬起右腿，让它竖直向上，双臂分别在左腿两侧向后伸直，手掌贴地。

加强的骆驼式练习，双腿并拢跪地，小腿完全贴地，收缩腹部向后弯腰，直至头部挨住双脚，双臂弯曲向下，小臂贴近地面，双手抓在双脚脚趾上。

直立抓脚趾平衡的改编体式，站直身体，右腿向右上方抬起伸直，保持左腿挺直撑地，身体微微向前，右臂绕着右腿和左臂一起向后弯曲，双手挨在一起。

各位吃货朋友们现在是不是觉得很开心呢？用有了这些瑜伽体式，你的新年可以快乐轻松的度过，当然，这些瑜伽体式还是需要我们付出一定的努力才会有效果的，所以希望大家能够认真起来，坚持练习哦！