怎么瘦肚子

久坐办公室，每天对着电脑，难免肚子上会出现赘肉，有游泳圈，怎么样快速瘦肚子成了茶余饭后常聊的话题，确实是，腰腹后有赘肉影响穿衣效果，尤其是夏天，穿的衣服很薄，肚子上的肉肉就格外明显，说实话如果不治理对身体健康也是有影响的。

       到底怎么样快速瘦肚子？首先先养成一些好习惯，比如每天早上起床先喝一杯蜂蜜水，用温开水泡开，饮下肚，可以唤醒沉睡了一晚上的肠道，又可以清洁排毒，有一大部分小肚子都是由于经常便秘而引起，如果想要减肚子关键点就是让便秘的问题消失。蜂蜜中含有大量果糖它具有润肠通便的作用，如果每天摄入50g的果糖，加上1000毫升的清水，可以有效促进排便，预防及缓解小肚腩的形成。这是瘦肚子的第壹步。

　　怎么样快速瘦肚子的第二步就是一些日常习惯，尤其是久会办公室的人，平时基本都是坐着的，那么吃过饭后就不要紧着坐了，至少要坚持站立半个小时，哪怕是在办公室时转转，刚刚饭后马上就坐容易增加腹部脂肪，慢慢就有了小肚子，饭后半个小时可以增加消化，减少脂肪堆积，如果能做一个比较标准的站立姿势还可以帮助瘦肚子。在刚刚站立的前十分钟就简单站着就好，背部挺直蕞好可以与墙壁平行，再做扭腰部的动作二十分钟，挺胸收腹，左右扭腰，可以借用腰部的力量动起来，每天这样坚持，也可以甩掉讨厌的大肚子。平时走路时，不要随意走，尽量做到缩腹，就是让自己吸半口气，这样可以让肚子变得更紧实，吸气时肚子胀起来，呼气时肚子吸紧，这样不令可以刺激到肠胃蠕动还可以有效排出体内废弃物，而且还可以增加肺活量，是极不错的练习，而且很简单，主要在于坚持。