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花生和瓜子,哪个更健康?1个长赘肉,1个减肚子,你吃对了没有?

2019年03月05日

我们中国博大精深,吃的文化也是丰富多彩,就不说八大菜系供,光平时的零食,零嘴,小吃,说上三天三夜也说不完。比如今天要说的瓜子和花生,在我们中国家庭生活中都是十分受欢迎的小零食。花生的吃法很多,煮来吃,卤花生或者炒花生,都是很不错的零食,也可以当下酒菜。瓜子更不必说,它是平时家庭都会存放的一种零食。不管是过年过节,还是平时朋友家庭聚会,桌上总会摆着那么一盘瓜子。

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花生和瓜子,哪个更健康?1个长赘肉,1个减肚子,你吃对了没有?

比如一家人一起看电视的时候,一边聊天看电视,嗑瓜子,是再正常不过又常见的情景了。还有就是在出游旅行的时候,瓜子和花生也是旅行必备的食物。在火车上看剧,聊天,嗑瓜子,吃花生,也是很多人会选择做的事。所以说这两种食物在我们生活中是无处不见的。

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除了直接吃以外,花生和瓜子还能榨出花生油和葵花籽油,是我们日常生活中会用到的食用油,也很受人们欢迎。而且花生和瓜子的营养成分还蛮高。其实很多人不知道这两种小零嘴,虽然平时会经常吃,但是一个会减肥,一个会长胖,很多人猜想应该是花生吃了会长胖,瓜子吃了会减肥。因为花生吃多了会有一种油腻感,但是瓜子就不会。但事实真的是这样吗?

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容易让人长胖的瓜子

虽然说瓜子中含有很多的营养物质,但是油脂含量也很高,属于高热量食物。因为我们一般吃的瓜子都是炒制的。据相关研究表明,每一百克去壳的瓜子人当中,所含的脂肪约为50克,这已经超出了我们正常人体一天所需要的油脂。但是一百克的瓜子仁只有小小一点,随便吃一会儿就能吃上一百克。

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除此之外呢,商家为了让瓜子吃起来更加美味,也会添加一些糖或者其他的作料来炒。比如小编很喜欢吃的焦糖瓜子。瓜子的外壳就很甜很香,让人吃起来像是有瘾一样。这样加了调料炒制的瓜子,热量就会更高。

帮助人们减肥的花生

相对于瓜子来讲,花生中含有大量的不饱和脂肪酸,在吃花生的时候可以帮助体内的热量散发出来,从而加快人体的新陈代谢,燃烧腹部脂肪,帮助减肚子。同时花生中还含有一种物质,可以帮助分解人体中的胆固醇,并排出体外。同时经常吃花生,还能有益于头发皮囊的健康,从而达到预防脱发和强健发根的功效。

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所以在日常生活中,如果嘴馋,想吃零食,又不想长胖的话,那就别吃瓜子了,还是选择吃花生吧。尤其是腹部有赘肉的,吃花生帮助脂肪燃烧,减小肚子。

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