7个瑜伽体式，收腹又瘦大腿，15天见效

这个暖洋洋的天，也太适合穿牛仔裤了吧！

事实证明，3月份不仅适合减肥，也真的非常适合穿牛仔裤。虽然还没到露腿的季节，但是，作为一个爱美紧跟时尚潮流的你，怎么可能没有开始秀身材第壹波：

紧贴曲线的牛仔裤，可以说是春天必备的一条裤子了，那你拥有匹配的身体，匹配的腿吗？

如何选一条又长又直的牛仔裤？

相信我，你缺的不是牛仔裤，是那条又长又直的腿！

如果想针对性地瘦下半身，那么练习瑜伽是个不错的方法。

今天为大家介绍7个瘦下半身的瑜伽，柔缓的动作可以燃烧脂肪，拉伸肌肉，只要能坚持下来，两周就能看到效果哦~

1.下犬式

动作要点：十个脚趾紧压地面，膝盖绷直，肩膀放松，尾骨上提，保持8个自然缓慢呼吸。

2.上犬式

动作要点：双臂夹肋，脊柱向上延伸，臀腹部收紧，保持8个自然缓慢呼吸。

3.新月式

动作要点：膝盖不要超过脚尖，打开胸腔，手臂展平，左右各保持5个自然缓慢呼吸。

4.站立前屈

动作要点：腰腹部向下折叠不要拱背，保持8个缓慢呼吸

5.双腿背部伸展

动作要点：由腰部，下背部向前延伸，保持8个缓慢呼吸

6.犁式

动作要点：双手可以支撑背部，还原时屈双膝慢慢回正，保持8个缓慢呼吸

7.摊尸式

动作要点：身体保持在同一直线上，两脚微微打开，全身方式下沉。

注意：

每个动作完成时吐吸气3次,需舒缓节奏