这几个动作，让你轻松瘦肚子

这几个动作，让你轻松瘦肚子
减腹操有简单的 ，也有比较复杂的，但对于上班忙碌的人来说，减腹操太过于复杂的话，浪费时间太多，就会影响到工作，因此，下面我们就一起看看，这三大简单的减腹操，让你轻松减腹部。

1伸展侧腰运动

1. 吸气：先采取步骤2 的姿势。上半身转向与下半身相反的方向并下压，右手撑在地上、左手向前伸直，使侧腰及躯干肌肉得到伸展

2. 吐气：上半身倾向左腿的方向，尽可能伸展侧腰及躯干的肌肉。此时，手臂伸直与肩呈一直线。注意：下半身固定不动。

2两脚交叉伸展侧腰运动

1. 左手臂放到臀部后、右手臂举高，上半身顺势向左倾斜，使侧腰的肌肉尽可能伸展。骨盘与膝盖固定不动，臀部往后推保持臀部及大腿的紧缩，屏住呼吸将力道集中在腹部肌肉。

2. 吸气，吐气：左脚为轴心，右脚往前使两脚交叉挺直身体，高举左手臂并将上半身尽可能的倾向右边。

3腿部拉筋运动

1. 吸气：慢慢地解除动作平躺，并放松肌肉。此时，拉向胸前的右脚保持腾空，不可着地。

2. 吐气：采取步骤1的姿势。上、下腹部肌肉用力的同时，将伸直的右脚拉向胸前，并双手环抱膝盖，上半身尽可能的撑起来。

     减腹部对很多人来说，都是比较困难的，好不容易减下去了，吃了几顿饭又胖回来了，其实减腹部主要还是要靠运动，不能光靠减少食量，这样做只是治标不治本，那么，看完上文的内容，想必大家对减腹操的简单动作都有了了解，那么赶紧开练吧!