睡前五分钟，三个小运动，亲测超级有效瘦小腿！！

睡前做三个简单的小练习，可以加速腿部脂肪的燃烧，也可以使你的长腿很容易瘦，哦，心跳的M M过来看看。

腿背压力

睡前三小时，彩信可以试着平躺在床上，抬起双腿，保持双腿伸直，稍后再将双脚向后压。这个看似简单的小运动可以伸展腿部肌肉，收紧肌肉，使腿部更苗条，从而达到减肥的目的。

具体步骤：

平躺在床上，双腿伸直，双手放在腰部。利用腿的力量向上抬起腿，直到它们垂直于地面。然后后腿用力保持紧绷。片刻后，将脚底压回原位片刻，慢慢恢复原位。这个简单的练习可以拉伸腿部，使其变薄，以达到瘦腿的效果。

腿部按摩

睡觉前，你可以给你的腿做一个简单的按摩，用手指轻轻地揉你的腿一会儿，然后用手掌轻拍你的胃，直到它变红。反复练习这个练习可以加速你腿上脂肪的燃烧，使你很容易失去一双令人羡慕的细腿。

具体步骤：

坐直，双腿微微弯曲，紧握脚踝，用指腹力量从下到上轻轻揉搓双腿。当感觉有点酸的时候，用手掌轻拍你的胃，直到它变红。然后在另一条腿上练习上述练习。这项运动可以加速腿部脂肪的燃烧，使其变薄，从而达到减肥的效果。

张推关系密切。

在睡前看电视的时候，你可以试着保持双腿张开和闭合，这样可以燃烧脂肪，使它们变薄。通过这种练习，你可以很容易地减肥。这个简单的小运动不会影响你看电视、玩游戏等。

具体步骤：

坐直，双手放在身体两侧，双腿向上抬起，直到与地面平行，用双腿的力量将双腿向两侧张开，到达极限时保持姿势片刻，然后慢慢恢复原来的姿势。重复这个动作，直到双腿疲劳为止。这个简单的运动可以使你的腿运动，使它的脂肪燃烧得更快，这样你就可以练习漂亮的腿。

瘦身不是一天两天的事情，希望大家可以持之以恒！！！