颖儿被赞“花仙子”，清新脱俗的气质练瑜伽就能获得

前不久，颖儿在某节目中，以一身清新脱俗的古装打扮，化身“花仙子”，带领观众一起领略了湖南常德“桃花源”春日里的美景。

在桃红柳绿间，披着长发，身穿藕粉色古装长裙的颖儿，好似花中仙子，气质清新飘逸，美得令人动容，简直就是仙女本人。

在春天里，赏花可以说是最浪漫的事。而穿上古装，在花间留下自己的倩影，已成为许多人越来越喜爱的方式了。

古装照拍得美不美，全靠气质来成全。

在这一点上，瑜伽一定能助你一臂之力。

今天小密为你带来的几组瑜伽体式，能够让你的身才更加匀称纤细，气质迅速up up up！

Look1：瘦腰瘦腿，让你拥有黄金比例

拥有纤细的腰肢和修长的美腿，可以让女性的身材比例更加完美。身材挺拔了，气质也会提升。坚持练习以下几个体式，既能瘦腰瘦小腹，又能对腿部塑形。

1. 1.俯卧在瑜伽垫上，双臂弯曲支撑起上半身。

2. 2.屈膝，两个小腿上抬，右大腿叠放在左大腿后侧。

3. 3.右小腿抵住左脚背，并向上抬起。

4. 4.右臂上抬，右手向后抓住右脚趾。

5. 5.挺胸，下巴上抬。

1.以俯卧姿势开始，双臂向前伸展，双腿打开，双脚与肩同宽。

1. 2.弯曲膝盖，双腿向上抬起，双手向后抓住双脚。

2. 3.吸气，腰腹部用力，抬起上半身和整个双腿。

3. 4.抬头，目视天花板，均匀的呼吸。

1.俯卧在瑜伽垫上，下巴作为头部支撑点。

1. 2.双臂放在身体两侧，掌心向下，支撑住地面。

2. 3.双腿慢慢向上抬起，接着双臂的力量，直到双腿抬到头部上方。

3. 4.保持这个姿势，双臂慢慢向前，用双手抓住双脚，向下用力，直到双脚位于头部前方。

4. 5.两肘支撑地面。

1. 1.树式站立，双脚尽量打开。

2. 2.双手在身后相握，双臂抬起。

3. 3.以髋关节为轴，身体最大程度的下压。

4. 4.注意脊柱要挺直，膝盖不要弯曲。

Look2：增加活力，练出好气质

生活中，我们常常发现，有的人身穿名牌，却并不显得有多出众，有的人就算穿最简单的T恤牛仔裤，也看上去很美。可见气质对人有多重要。练习以下这组体式，可以增加你的活力，让你神采奕奕，更有气质。

1. 1.以半莲花坐的姿势坐在瑜伽垫上。

2. 2.身体下压，头顶抵住地面，双手在头后相握，双肘支撑地面。

3. 3.重心前移，慢慢抬起下半身，直到髋关节与上半身成一直线。

4. 4.双腿保持盘腿姿势，并与地面平行。

1. 1.双膝跪地，双手撑地，然后弯曲肘关节额，身体下压。

2. 2.重心移至双臂，双腿逐渐离开地面。

3. 3.腰部向右扭转，左腿伸直，右腿弯曲，右脚放在右臂上。

1. 1.以跪姿开始，身体下压，用两个小臂支撑地面，额头抵在右手上。

2. 2.用力向后抬起双腿，直到整个身体成一直线。脚背绷直。

3. 3.左臂后撤，左手支撑地面，肘关节向上。

4. 4.弯曲左腿，用左膝抵住左臂肘关节。

1. 1.以全莲花坐姿势坐在地上。

2. 2.双手向前支撑住地面，十指分开以便更好的支撑。

3. 3.重心前移，双腿向后抬起离开地面，直到整个身体与地面垂直。

只要你能坚持练习以上的体式，很快你就会发现，不但身材变得更加纤细匀称，整个人都充满活力，气质也越来越好呢。不论穿什么，都越来越美！