12岁女生厌倦双下巴，坚持跑步爬楼梯，3个月减掉18斤

当一名12岁女生，体型比同龄人胖很多，那的确是非常糟糕的体验。最起码有时候看到别人的窈窕身材，会抱怨自己为何要吃那么多。这位叫莱西的12岁姑娘就厌倦了自己的双下巴，也总是缺乏自信。

她的最高体重为99.8斤左右，这个体重说实话并不大，但是在一名12岁的姑娘身上，就算是很重了。看到镜子中的自己，她就从来没有开心过！

所以莱西决定健身减肥，既是为了减肥，也是为了寻找丢失的自信心！

所采用的减肥方式很简单，就是每天坚持跑步30-40分钟不等，不要认为跑步减肥效果不佳。事实上控制好了饮食，你会很快看到效果。

除了跑步之外，她还充分利用了家里的楼梯，爬楼梯的确是一项优秀的有氧运动，可以燃烧大量热量。当然不必一开始像她一样跑楼梯，有体能基础后，再给跑步增加点难度，增加爬楼梯占比。

在快餐和低热量饮食中，在饮料和矿泉水中，你会选择了哪个？如果想要更快的效果，后者是个明智的选择。坚持3个月后，会看到令人尖叫的效果！

经过3个月的饮食调整，外加跑步和爬楼梯的有氧训练，她从99.8减到了81.8斤。3个月总共减掉18斤的她，看起来肚子小了相当多，坐下来之后再也不会出现3个游泳圈了。

没有了双下巴的她，是否看起来更美了呢？这就是减肥所带来的好处，不仅仅是颜值上的提升，同时也会大大增强你的自信。