首页 >  新闻列表 >  详情

每天睡前「这时间」吃热优格!日本女医生轻松减掉15公斤,就连肠胃也变好了

2019年07月24日
案例图片

为了促进肠道蠕动,顺便提升代谢力,帮助嗯嗯顺畅,早餐吃优格,是很多人在减肥时的首选。但,这是大错特错的观念喔!其实,优格要餐后吃、睡前吃,而且要吃热的,才能有排便和养成易瘦体质的效果喔!

案例图片

热优格,睡前2小时吃
别再误会,以为优格要早上空腹吃,才能帮助嗯嗯喔!因为,空腹前的胃酸很高,乳酸菌没办法活着通过胃部,到达肠道,就是吃一个心安的概念(泪)!其实,吃优格的正确时间是餐后、睡前喔!
日比野医生曾在书中分享,她在睡前的2小时,会吃点热优格,早上起床后才能毫无阻碍的顺利排便喔!因为,这时间的肠道功能已开始衰退,摄取好菌能分担肠道工作量,避免睡着后肠道机能停摆,导致嗯嗯开始囤积,能帮助改善便秘困扰之外,当肠道的有益菌群增加了,就能慢慢养成易瘦体质。

案例图片

增加肠道好菌,养成易瘦体质
肠内温度在摄氏38度左右的时候,肠子蠕动最活泼,消化吸收及免疫作用也会变好。所以,吃无糖原味的优格时,不妨透过加热做成热优格,乳酸菌会加倍有活力喔!最理想的温度,是到达和肠内环境接近的摄氏40度左右。

案例图片

低温加热,乳酸菌更有活力
最简单的方式,就是把搭配的食材加热后,再放入优格中拌匀吃。如果觉得麻烦,可以采用隔水加热的方法,或者以低强度的微波加热30秒。加热原则,就是不能用瞬间高温来加热!
另外,一般市售优格都是塑胶包装,加热时要记得取要吃的量,放进热水烫过的玻璃碗中,才能减少低温加热的过程中坏菌滋生!
如果,想要瘦身效果更加乘,可以把热优格当作晚餐,只要先吃料、再吃热优格就行啰!配料可以放加热过的新鲜水果或五谷杂粮,拌入一起吃,像是煮热的原味麦片、烤过的香蕉或苹果、石榴以及枸杞等等超级食物,铲肉同时还能顾到营养。

相关文章

专题&案例

400-8299-365

24小时免费咨询电话

电话咨询
2
在线咨询
预约名医