遗传腿粗怎么瘦 腿粗屁股大怎么瘦

腿粗胖的原因

 1、遗传基因影响
天生的小腿骨骼不够修长，而且小腿肚部位肉肉比较多。

解决方法：拉伸腿部，使得小腿部肌肉线上升，可以适当的减少这个区域的结实肌肉，将其变得松弛，转化为能量肌肉。也可以采取倒立的方式。　

2、爱穿不适合自已的鞋

有些美眉由于腿部线条不是太完美，所以便想了多种方法来拉长小腿。

如：高跟鞋、增高垫以及超高松糕鞋。然而这些方法虽然能从视觉上起到拉长的效果，但由于小腿所承受的力量过重则是使得腿部受力点开始外移，从而造成小腿肌肉越来越往外延伸，也就是所谓的O、X型腿。

一、静脉曲张袜能瘦腿

　　市面上，很多静脉曲张袜标榜具有瘦腿的功效。但其实用来治疗静脉曲张的袜子分为保健型与治疗型两种。保健型的压力较小，适合轻度静脉曲张患者穿着，并不具备瘦腿的效果。而医疗型的静脉曲张袜压力较大，如果普通人穿这种袜子，则会给腿部造成很大压力，让血液循环不畅，很可能导致微血管破裂！

二、穿紧身裤能达到瘦腿效果

　　这是谬论！紧身裤只能给人一种视觉上的享受，长期穿并不能紧致腿部，抑制脂肪的形成。每个星期穿紧身裤的次数不能超过一次，并且在脱下紧身裤时，一定要对腿部进行按摩，以恢复它的循环、代谢功能。

三、剧烈运动能瘦腿

　　也许很多人都觉得，运动越剧烈，所消耗的脂肪也就越多，其实不然，如果你的运动太剧烈，就会帮你的身体各大器官无法负荷。如果你想要瘦腿的话，时速必须控制在每小时7千米的速度，如果跑得过快，不仅不能瘦腿，还会形成难看的肌肉腿。

四、跑步时前脚掌先落地

　　在跑步时用前脚掌先落地可让人不费劲地跑起来，所以这是使跑步运动变得更轻松的重要技巧之一。但这样的跑步方法却会小腿的肌肉变得结实发达，因而腿部就会慢慢地变粗，尤其是小腿粗壮的美眉就不适合用这种方法来减肥了。      

瘦臀方法

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五