体重不到100斤,看起来却“虎背熊腰”?
什么是副乳
严格来讲，医学上的副乳和我们平时所谓的“副乳”有很大区别。
医学上的副乳指的是一种由于遗传导致的乳腺退化不完全的先天性发育异常现象，它不仅影响外形美观，还有发生乳腺恶性肿瘤的可能，这种情况一般需要寻求手术等医学手段的帮助。如果是这种类型的副乳，本汪还是建议大家去医院接受正规治疗，一般还是比较容易痊愈。
今天我们要讨论的“副乳”不是病理特征，而是一团严重影响美观的脂肪组织，它常出现在乳房与腋下相接处。如果脂肪较多，从背后也可以看见隆起 。为了把它与遗传性的副乳区分开来，我们有时也会称它为后天形成的“副乳”。
后天“副乳”相当普遍，无论你是A杯还是C杯，无论你是苗条还是圆润，无论你是耀眼的明星还是平凡的路人甲，它都在那里，让你的魅力大打折扣，从这点来看，它还真是一视同仁啊。
丰满性感的“台湾第壹美女”萧蔷和窈窕骨感的“港姐”李嘉欣，两种不同风格的美，却有着共同的困扰。
你们的“学霸”艾玛，和知性优雅的张静初，也有着一样的烦恼。看来，气质也阻挡不了副乳的步伐。
如果你还没有认识到“副乳”带来的影响，老徐的这组对比照片能让你更直观的看出， 减掉“副乳”会发生多么大的变化↓↓↓
摆脱“副乳”的困扰，老徐看起来至少瘦了10斤，连骨架都像小了一圈，整个人优雅美丽了一个level。
如何消除“副乳”
看到这里，你还打算放任“副乳”不管吗？其实只要四步，就可以让你和“副乳”Say goodbye。
1、穿对衣服是前提
许多女性喜欢穿小一号的衣服，觉得这样可以挤出事业线，让自己变得更性感。殊不知过小过紧的衣物、胸罩、钢圈会导致包覆性不足的问题，长时间挤压胸部，导致乳房周边的脂肪外扩，朝着没有包覆到的腋下发展，“副乳”就出来了。
此外，为了舒服长期不穿内衣，或是为了追求时髦经常使用无肩带、半罩式内衣，这些都可能使胸部无法集中，使外胸部或腋下产生局部脂肪，形成“副乳”。
“万人迷”就是赤果果穿错衣服的例子
因此，消除副乳首先要做的是，丢掉所有尺码不合适的衣服，选择正确的尺码，并保证内衣的穿戴时间，让胸部远离挤压和外扩。
其次，在选择内衣时可以有针对性的选择侧边加宽，可以有效包裹腋下赘肉的内衣。这种内衣通常靠剪裁和较宽的侧部阻止脂肪游离，对外扩的脂肪起到一定的约束作用。有些内衣的背部为“U型”设计，对背部脂肪的疏导也有很好的作用，可以在一定程度上减少背侧的“副乳”。
2、生活习惯很重要
“副乳”说白了就是脂肪组织，它的来源还是你的饮食和生活习惯。有些人虽然看着不胖，体重也很轻，但体脂却是惊人的高，那么，你的脂肪多也就没什么好奇怪的了。不要嫌本汪啰嗦，规律作息，健康饮食，坚持锻炼，这些都是亘古不变的真理！！！
3、运动锻炼是关键
据说，没有运动减不掉的脂肪，针对“副乳”，这些运动可以助你一臂之力喔。
1.胸肌的锻炼
乳房主要由乳腺、脂肪组织和结缔组织构成，乳腺和脂肪组织大多靠结缔组织进行支撑和固定，而结缔组织的支撑能力有限，往往还需要借助肌肉的力量。通过对胸肌的锻炼，加强对乳房的支撑作用，可以有效的加固乳房的外形，使其不易下垂、外扩。
推荐动作：夹胸运动
特点：这个动作可以充分锻炼到上胸及胸部外侧，起到很好的紧致与提升效果。
动作要领：站在龙门架中央，两脚前后站立，膝盖微微弯曲，身体向前倾，臀部向后翘。双手要抓稳，肘部向两边张开。用力时，胸大肌收缩，还原时让胸大肌完全拉伸开。如果没时间去健身房可以借助哑铃或瓶装矿泉水完成，同样有很好的效果~
锻炼组数：动作重复3组，每组15次
2.上臂的锻炼
上肢的运动可以带动“副乳”及周边的组织，帮助脂肪的代谢，适当增加上臂肌肉，让线条更加紧致。以下两个动作不仅能消除上臂的赘肉，使上半身更纤细紧致，还对“副乳” 具有一定的提拉作用，没有哑铃可以用矿泉水代替，非常方便有效。每组15次，做三组哟~
推荐动作：颈后臂屈伸
动作要领：腰部挺直，两手合握一个哑铃，将其高举过顶后，屈肘，让前臂向后下垂，慢慢地将紧握哑铃的双手放在后脑位置，两上臂贴近两耳，保持竖直，数3秒后慢慢举起。
推荐动作：负重直臂后伸
动作要领：站姿，双脚自然分开，双手各拿一个哑铃，自然放置大腿外侧。夹紧背部肌肉，后伸双臂将哑铃往后拉提至45度左右。感觉后臂的肌肉与副乳得到拉提后，便可把双手慢慢往下放，回到大腿外侧。
3.背部的锻炼
强化背部肌肉可以让你拥有更加挺拔的姿态，纠正肩颈酸痛导致的不良姿势，加速背部多余脂肪的代谢，减少背部脂肪的向外扩散，锻炼背肌及肩带肌肉，从而达到预防和辅助消除“副乳”的功效。
推荐动作：哑铃单臂俯身划船
动作要领：屈体用正握法抓住哑铃，另一只手扶在长凳上支住身体，另一只膝盖也弯曲支在长凳上，身体几乎与地面平行，抬头挺胸。把哑铃尽量放低，掌向身体将重量拉起；尽量保持身体静止，用背而不是用手臂将哑铃拉到体侧；缓慢地放下，保持对重量的控制，一侧练完再练另一边。
锻炼组数：重复15次，做三组
4.按摩推拿神助攻
在运动的同时，按摩推拿也是非常好的辅助手段。洗完澡入睡前，涂抹适量的精油，将手紧贴腋下，由乳房外侧向内侧推按，这不仅能按摩到腋窝内侧的经络，还可以引导赘肉回到胸部位置，左右两边各30次，根据自身情况可以适当调整。
通过这些动作，“副乳”已经能够得到很好的调整了，但由于它比较难消除，要坚持做运动和按摩，才能让胸部变得结实美观，让你度过一个美美的夏天。还等什么，快快练起来吧。