瘦小腿攻略

1.在地铁上  

 （小编总结的都很粗略，具体细节请一定要看下图~）

2.在办公室/学校

这个小编真的上班无聊的时候常做！

3.在家里

接下来的练习小编就不总结啦，因为也不是在街上就能做起来的练习，挑几个相对简单容易的给大家看下

接下来是按摩方法，简单易学，随时随地给自己的小腿按摩起来~方法很多，大家可以选择蕞适合自己的~

以下几个是我洗完澡经常做的，一边看剧一边捏捏捏拍拍拍

还有一个tip，就是把毛巾用热水烫一下，裹在小腿上，可以缓解小腿肌肉的紧张。

另外，小编在网上看到有个模特说她们试过效果蕞好的瘦腿方法，就是下面这个：

参考上图和文字，自己试着做，调整感觉。

动作：穿宽松的上衣裤子，面向墙壁，脚尖距离墙壁约80公分（具体根据个人身高调整距离，个高就远点，个子小就离近点）双臂前伸，曲臂90°手肘压在墙上，双脚并拢伸直，保持脚后跟不离地，上身前压收腹，明显感受到小腿肌肉绷直。

保持图里这个动作15分钟，不要乱动，请按标准做到位。

每天三组，分开时间段做。
看着很简单的动作，你自己试一次就知道辛苦在哪里了。

动作要领：
1、全程脚跟不离地，腹部往下压，感觉到小腿明显绷紧；
2、小手臂外侧贴墙，掌心是面对自己的；
3、请每次保持15分钟，不要半途而废；
4、要矫正腿型，就需要夹屁屁，两腿间用力。
如果你看完图和文字还是不清楚，动起来自己揣摩下，很快可以懂的。

蕞后，小编想说，瘦小腿不是一蹴而就的，宝宝们要坚持哦，希望宝宝都能拥有筷子腿！