我只想瘦肚子 | 为啥肚子总是先胖?入门虐腹操

夜深人静，打开电视机，参赛选手在舞台中心如泣如诉地歌唱，可惜各位导师还是没有给pass，尽管与成功失之交臂，但是依然感动着所有的观众，因为失败，永远不会打败一个怀揣梦想的人。然而，捏着自己肚子上八合一的“腹肌”，看着秤上稳中求进的体重，不由感叹，我的怀里揣不下梦想，都被肥肉填！满！了！……等等，为什么和其它地方比起来，肚子总是先胖？

难道

我注定是一个

怀揣肥肉的人吗？

很多人明明有纤细的手臂和1米2的大长腿，可是，就算腿长突破天际，只要加上一个圆滚滚的西瓜肚，说好听点是苹果型身材，不好听的就会让人联想到                                                      

难道肚子真的是被施了黑魔法吗？“一胖先胖肚”的说法到底有没有依据？

说到脂肪，我们都会想到，不就是各种多余的肥肉？其实，脂肪一共分两种：内脏脂肪和皮下脂肪，皮下脂肪是摸得着，看得见的，而内脏脂肪，由于隐藏在肚子里，存在感太低，往往也被人忽略，但是！你知道吗？一般脂肪堆积的部位，是先从内脏脂肪开始的，顺序依次是：

内脏脂肪→腰腹→（女性胸部）四肢→脸部

可以看到前两项都是和肚子相关的，其中内脏脂肪对“大肚子”的形成贡献非凡~吃完东西后，营养首先是被内脏吸收，如果饮食不规律，经常暴饮暴食，自然而然脂肪就越堆越多。蕞重要的是，因为腹部没有骨头支撑，为了保护内脏，内脏外面就很容易形成一圈圈脂肪“堡垒”，腹部肌肉也和身体其它部位不一样，防守型较强，但抗拒脂肪的能力相应就变弱了。

腹部脂肪过多，身材走样不说，它还大量挤占内脏的空间，使各个器官机能下降，引发一系列并发症，如高血压、心脏病、脂肪肝等。要想消灭大肚子，必须做好打持久战的准备，规律饮食和坚持运动，两者必不可少，‍今天美男君带你们打响第壹炮，对准目标，发射~

作用：减少腹部多余脂肪，锻炼腹肌

适用人群：刚开始健身的“大肚子”

动作一：抬腿摸膝

平躺瑜伽垫，双腿向上抬起，身体抬起，双手摸膝盖，直至肩胛骨离开地面，身体再躺回原来位置，吐气向上，吸气向下。每组15—20个，换下一组动作休息30秒。

动作二：俄罗斯转体

坐在瑜伽垫上，双腿屈膝，脚跟离开地面，双手在身体前方握拳，转向身体左侧点地，再转向右边，交叉进行。如果感觉较难，脚就放在地面，不用抬起哦~每组15—20个，换下一组动作休息30秒。

90%以上的“大肚子”，都是内脏肥胖者！不管是体型偏胖还是偏瘦，只要肚子有赘肉，你的内脏可能就需要减减肥了！而且内脏脂肪过多会引起皮下脂肪增多，进入肉长肉的恶循环，这也是为什么肚子上的肉多还难减的原因。

要想瘦先减肉~

不同于其它部位的肥胖

大肚子一定要引起重视！

没有一个健康的身体

谈何梦想！

想要揣得下梦想

就先把肚子里的空间清一清吧~