练缩阴运动好处和坏处大揭秘(图)

阴道松弛是现代女人蕞为苦恼的一个问题。阴道松弛问题的出现不但让女性的健康受到威胁而且还影响到了女性生活的幸福和性福。所以缩阴成为了关键。现在缩阴方法有很多，其中不花钱也可以缩阴的方法——缩阴运动引起了广泛关注。那么练缩阴运动好处和坏处有哪些呢?下面就看看缩阴运动都有那些图了解一下吧!

缩阴运动是通过一些锻炼改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复。缩阴运动都有那些图呢?关于缩阴运动的方法有很多，尽管缩阴运动安全简单，但是如果锻炼不当依旧存在坏处。   推荐阅读：一调二养三锻炼！适合宝妈的缩阴秘籍

1)卧式腿部运动

新妈妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。

2)腹式呼吸运动

平躺在床上(身下可以铺上小毛毯);用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起;慢慢吐气，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回。

3)自主收缩运动

做公交车站立时，新妈妈也可以偷闲做一下私秘运动，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。

4)屏住小便

小便时停止排尿中缀锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中缀，稍停后再继续排尿。如此重复。经过一段时间的锻炼后，阴道四周肌肉张力进步，阴道就变窄了。

5)走路锻炼法

我国古代的小脚女子、以水蛇步或者说是梦露、猫步步态行走的女性，由于她们在行走时是需求绷紧大脚内侧及会阴部肌肉的，使得她们的肌肉经常得到锻炼，她们常常容易在性生活中得到称心的体验。

这些缩阴运动图是不是非常简单呢?其实这些运动虽然简单，但是却存在两大坏处：

坏处一：缩阴运动效果缓慢

缩阴运动虽然可以加速阴道的恢复但是需要长期坚持，如果女性一味的以来缩阴运动很可能贻误缩阴的蕞佳时间。事实上现在除了缩阴运动以外，还可以配合千黛斯。  推荐阅读：揭秘随时随地能做的缩阴锻炼法

很多妇科专家认为，阴道松弛的根本在于因为年龄增长导致的阴道细胞老化，以及频繁的性生活以及生育导致阴道损伤没有及时恢复，从而出现松弛的状态，如果解决这个问题，女人自然就可以变紧。

坏处二：运动强度过大不止无法成功缩阴而且还影响女性健康

无论是什么运动只要强度过大都会有伤害，更何况是敏感的阴道器官呢?尤其是是憋尿运动，如果憋尿时间过长大量细菌在尿路聚集，可能引起尿路感染。而且长期憋尿也容易引发泌尿系统病变。

想缩阴吗?现在出现阴道松弛问题的女人越来越多，找到安全有效的缩阴方法成为关键，如今知道了练缩阴运动好处和坏处。在了解了缩阴运动都有那些图之后女性蕞需要做的就是长期坚持正确的缩阴运动，另外找对千黛斯不止对于女性自身对于家庭的幸福都是非常有帮助的。