带你减肥成功，不反弹

创建一个 "三体目标"，带你走向减肥成功  俗话说，一分耕耘一分收获，但减肥可能是唯一的例外。减肥的失败率为99.5%。

是我们不够努力，还是我们的方法不对？两者都不是，是我们为减肥设定的目标有问题。

有人可能会说，你还需要为减肥设定目标吗？不就是为了减肥吗？

这种一元化的目标不可避免地会导致两个不幸的结局。

1、第一个是体重反弹的减肥失败。一旦体重下降，目标就失去了，之前的行为改变也无法持续，所以体重反弹只是时间问题。

2、第二种结局更糟糕：你失去了体重，也失去了健康。疯狂运动，加上过度节食，会让我们感到身体不适，脱发、虚弱、胃部不适，时不时就会便秘或腹泻，这是很折磨人的。 一旦减肥成为节食的全部目标，你就几乎注定要失败了。

减肥的科学目标是什么？

三体目标。它包括三个方面的小目标：体重、体脂和体形。无论是健康层面还是美丽层面，这三个小目标是三位一体的，缺一不可。

1、首先是体重，我们要看体重指数，男性应该在18.5到24之间，女性应该在18.5到23之间，如果超过这个范围，那么就应该考虑减肥了。

2、第二是体脂率，男性应在15至18%之间，女性应在20 ~ 25%之间。

3、第三是体形，我们要看两个指标，第一个是腰围，第二个是腰臀比。

男性的腰围应小于85厘米，腰臀比应小于0.9，而女性的腰围应小于80厘米，腰臀比应小于0.8。 我们可能都会看到那种肚子大、腿细的人，这就是典型的腹型肥胖症。他们的脂肪不是储存在皮下，而是流向你的肝脏和血液。总之，只有当体重、体脂和体形这三个维度都达到了，减肥才真正算是科学的。

吸脂术对我的身体有什么副作用？

吸脂术是一种相对快速的减肥方法。手术前需要注射麻醉药，如果用药量过大可能会造成神经损伤。做吸脂手术前还需要到三甲医院的整形科进行检查，以便根据皮肤状况调整手术方案，提高治疗效果，减少身体损伤。吸脂术后，脂肪细胞会再次增厚增肥。吸脂手术在一生中可以做无数次，但每次都会增加技术难度。