皮肤暗黄这样调理，一个月出效果

俗话说"一白遮三丑"，炎热的夏天，紫外线特别强，女孩子最怕的事情就是皮肤被晒黑，我们除了做好防晒工作外，在日常饮食和日常生活中也要多加注意，其实很多蔬菜和水果都可以美白皮肤，天然又没有副作用，轻松养成妈生好皮。

一、美白日常饮食调理  

饮食调理1. 零食

去超市买几袋精制红枣，没事的时候试试；准备一些生花生米，偶尔吃几颗；买一袋红糖，用开水冲着喝。这三种办法都是通过饮食调理有滋养气血的作用。

饮食调理2. 水果：例如柠檬、西红柿、猕猴桃等。

柠檬是一种极具润肤价值的食物，尤其是含有大量的维生素C和柠檬酸，有助于减少黑色素沉积，从而起到美白的作用。

西红柿含有大量维生素C和维生素E，它们是抗氧化剂，可以对抗黑色素的产生，达到有效美白的作用。此外，它还含有番茄红素，可以消除皮肤因太阳光照射而造成的自由基，因此许多人称西红柿是美白的必备食物。

猕猴桃因其含有的营养成分在水果中最充足、最周到故被称为水果之王，比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。如果每日长期吃140克左右的猕猴桃，或榨汁饮用，可有效阻断皮肤细胞中黑色素的生成，是皮肤极有用的美白方法。

饮食调理3、早饭

早上一定要吃热的东西，在于质量，在于营养，不在于多。可以热牛奶喝豆浆，配点面包蛋糕；一碗热腾腾的肉丝面或皮蛋瘦肉粥，能来点水果和蔬菜更好，为一天的工作储存能量，促进新陈代谢，增强体质，从而有美白的作用。

饮食调理4、喝汤

有空的时候，可以煲一些汤来滋补身体。首选是用乌鸡炖药材，如红枣、龙眼、山药等。鸡肉炖蘑菇也是不错的选择，喝多了自然面色红润，有美白的效果。还有就是猪脚炖花生，富含胶原蛋白，同有美白的效果。

二、皮肤美白方法

美白方法1、敷面膜美白

面膜是一种很好的美白护肤品，可以淡化色素沉淀，提亮肤色。但是，在选择面膜时要根据自己的肤质来选择，以达到最理想的效果。

美白方法2、化妆美白

每天早晚洗脸后，在面部皮肤上铺上爽肤水，为皮肤提供营养，使皮肤水润清透，通过这种方法达到美白的效果。不是所有的皮肤类型都使用爽肤水，干性皮肤类型使用软水，敏感皮肤类型使用敏感水，油性皮肤类型使用爽肤水。混合型皮肤可以根据自己的皮肤状况，在脸上不同位置使用不同的水。皮肤水润有光泽，自然会有美白效果。

美白方法3、淘米水洗脸美白

每天淘米时，留下第二道淘米水，澄清一段时间后，再取上述水，加上三倍左右的清水放入其中，用它来洗脸。坚持一段时间后，脸就会变得白皙细腻。这种淘米水比较适合油性的朋友，因为用它洗脸可以去油，有美白的良效。