减肥是早上好还是晚上好？营养师告诉你，这个时间最容易瘦下来

减肥是很多女人的梦想，尽管花费了很多时间、精力和体力，但仍然很难减肥。也许是因为减肥的时候不合适，所以早上是最好的减肥时机，在这个时候，效果会更好。

人体的代谢活动在早晨6:00到9:00之间，之后会逐步减少。如果在这段时间内做一些必要的运动，可以让人体提前一天消耗掉体内的脂肪，减肥是没有任何问题的。

什么事情能让你在早上醒来时更容易减肥？

一杯热水：

早上起来喝一杯热水可以帮助减肥，因为一晚上的睡眠，人体会出现脱水现象，导致血液循环能力下降，血液粘稠，新陈代谢还没有完全恢复。

一杯热水可以快速的被人体所吸收，促进血液的流通，让身体的各个器官得到充分的供应，从而促进新陈代谢，有利于减肥。

大便：

早上的肠道蠕动最为活跃，一天下来，大便就会被输送到直肠，形成排便的感觉，提醒大脑需要排便。

若养成清晨排便的好习惯，便不会滞留于身体，也无法再被人体吸收，造成大便干燥。把肚子里的东西都清理干净了，身体也会舒服一些，吸收的养分也会更多，这对减肥很有好处。

沐浴：

早上洗个澡，可以帮助你减肥，早上洗个澡，可以把你身体里的脂肪排出体外，减少脂肪，促进你的血液循环，让你一整天都充满活力，对减肥成功也有好处。

一份丰盛的早餐：

早上起来吃一顿丰盛的早餐，对减肥也有一定的帮助，因为减肥是要消耗脂肪的，而且在吃完早餐后，可以燃烧更多的脂肪，提高新陈代谢速度，同时还能很好的控制血糖，对身体的健康也有很大的帮助。

运动：

早上是人体新陈代谢的高峰期，这时候运动会消耗大量的脂肪。早上的空气质量也是非常好的，可以让人更好的吸收新鲜的氧气，促进血液的循环，让你的减肥成功。

有氧运动在减脂的时候要注意：有氧运动最少要在20分钟内达到减少脂肪的目的，这是因为人体在进行运动的时候，体内的糖分在20分钟左右就会被消耗掉。通常40-60分钟就可以了，中途不要停下来；最多120分钟。要想减肥更健康，在进行有氧运动前，可以先进行5-10分钟的热身运动，再进行30-45分钟的强度运动。