4个走路减肥小技巧，边走边瘦不是梦

想要减肥，但是你没有时间跑步，也没有时间去健身房锻炼，那你每天总会走路吧？很多人看着手机里的微信步数，走的步数越多，自己越自豪，仿佛自己能比别人多瘦两斤，但是先不要急着骄傲哦！虽然走路一定有助于我们减肥，但走路也是技巧的，有技巧的走路可以帮助你燃烧更多的卡路里，更有效果的减肥。那么有哪些技巧呢？今天小编就教你掌握以下几个技巧，让你边走边瘦。

技巧一、走路姿势要挺拔一点

1、挺胸抬头、下巴向下微收、双肩向外自然展开  

不要驼背，这样会使身体的平衡感失衡，也不要总低头玩手机，不仅对颈椎不好，也不安全，从而大大降低走路锻炼减肥的效果。

2、收紧小腹、夹紧臀部

要想在走路时充分达到减肥的效果，一定要刺激我们的肌肉，使肌肉处于紧张状态，而收腹、夹臀就能很好的帮助做到这一点，从而有效紧致身材线条。

3、用胯部发力  

用胯部带动整个腿来走路，而不是直接用小腿踩地，或者脚不离地的走路，正确的走路姿势能更有效地帮助减肥。

技巧二、加快走路速度

走路时并不随意慢慢走就能达到减肥的效果，一定要快速走路，要达到一定的速度才会有更明显的减肥效果。根据美国运动医学会研究，我们每天需要花费30-60分钟的时间走路，并且速度要达到五千米每小时，这样才能有减肥效果。

在快速走路时，我们可以花费5分钟的时间用自己的最大速度行走，我们会有心跳加快、呼吸急促、身体微微出汗、体温上升的表现，这样就能起到明显的减肥效果，重复几个循环，效果会更好。

技巧三、步子迈得大一点

我们现在将走路作为日常的减肥运动，因此像平常那样懒散的三步肯定是不行的，我们要将步子迈大，刺激大腿的肌肉发挥作用，走路时的心率提升上来，浑身才会发汗，减肥效果更好。

技巧四、走得久一点

不能走一小会就累了放弃了，这样是没有减肥效果的，我们至少要走15-20分钟，增加走路的时间和距离，减肥效果才能出现。在日常生活中，我们尽可能的能走路就走路，比如上班距离较近，我们可以早起半小时，走路上班，这样对于我们的减肥也是有帮助的。