为什么冬天减肥会瘦得这么快？冬天，如何控制自己的食欲？

是不是都以为在汗流浃背的夏天一定是减肥的好时机呢？在夏天，只要稍微运动一下就会出汗，减肥的效果必然是事半功倍，但其实，冬天才是真正的减肥好时机。

冬天减肥更快的原因是什么呢？

原因1、冬季新陈代谢会加快的原因

冬天气温低，身体会开启御寒模式，积极发热，试图让身体保持温暖，体内多余的脂肪就会蠢蠢欲动，为身体抵御寒冷，相比温暖的季节，在冬天身体的新陈代谢更快，所以更容易减肥，新陈代谢其实是减肥的关键，其快慢直接影响到减肥的快慢，而且一旦减少，效果好，不易反弹，特别是对于脂肪含量高的人来说，冬季减肥效果极佳。

原因2、低温有助于脂肪转化

寒冷的环境温度有助于将人体多余储存的不良白色脂肪组织转化为更有益的棕色脂肪组织，从而刺激脂肪燃烧和产热，褐色脂肪的作用是加速脂肪的消耗和溶解，从而减少脂肪堆积，利于减肥。

原因3、冬季不应过度运动

减肥要锻炼是真的，但是运动要有节制，运动过量会对身体造成伤害，对减肥不利，尤其是冬季，本来就是寒冷的冬季，身体的肌肉会因为低温而僵硬，如果进行激烈的运动，很容易造成肌肉的损伤。

在这个冬天，如何控制自己的食欲？

方法1、少吃多餐

饮食控制的黄金法则--少吃多餐，一年四季都是如此，因为天气寒冷身体需要大量的热量，经常感到饥饿也很正常，但是要注意控制食量，虽然可以多吃几次，但是尽量不要多吃。

方法2、多喝热饮

减肥之所以想吃东西，主要是因为身体缺乏热量，那么为什么不主动去暖和一下身体呢？冬天可以多喝些热水、茶，让身体暖起来。记住，我们所说的热茶和高糖分的热奶茶是没有任何关系的。

方法3、慢慢咀嚼和吞咽

吃饭太快的人更容易变胖，因为速度太快，食物容易摄入过多，会导致热量过高，所以每餐尽量保持20-30分钟，细嚼慢咽，不仅有利于消化，还能产生饱腹感，避免暴饮暴食，帮助减肥。

方法4、吃高膳食纤维的食物

膳食纤维高的食物，饱腹感强，而且不容易发胖，像水果、坚果等都是富含膳食纤维的食物，还有一些乳制品，如酸奶、牛奶等含有高蛋白、蛋白质分子的食物，也是增强饱腹感的好选择。