减脂能坚持做到以下五点，想不瘦都难！

很多宝宝都说减肥很难。 事实上，减肥并不困难。 如果你能做到以下五点，减肥就会很简单。

第一是养成规律、高质量的健康作息。减肥期，一般 建议23:00至7:00作息，最晚24:00至8:00作息。 最好早点睡觉。 睡前一小时禁止看手机。

第二，每天喝足够的两升水，减肥期减少饮料的摄入。 如果你没有喝足够的水，脂肪代谢肯定会出现问题。

第三，长时间工作时，一次不要坐超过三个小时。 最好坐一个小时，起床移动5-10分钟。 久坐对身体非常有害，更不利减肥。 它会增加身体的炎症，积累身体的疲劳和压力值。 不利于减肥，如果炎症高，压力值高，脂肪分解就会异常，逐渐变成易疲劳、脂肪堆积、易发胖，不宜减肥的亚健康体质。

第四，减肥期间，每天有超过6000步，包括工作，生活和上厕所的各个阶段。 你需要搬家，即使你出去拿快递，也都是锻炼。

第五，不要在你的饮食外加入过多的零食，减肥期间，除了三餐和水果，零食更应该减少。 你可以在早上和你的饭一起吃，但你不需要添加额外食物。 一日三餐吃得好。午餐和晚餐应该有足够的蔬菜。 你可以吃到九分饱.

只要能达到以上五点，坚持半年以上，养成习惯，减肥就能有效果，达到标准体重和标准体脂，身材匀称。 如果你可以每周三次进行约40分钟的有氧运动，脂肪流失率也会缩短。当然，如果你减肥目标高，想成为马甲线的正妹，需要在健康习惯、减肥的条件下学习整个减肥流程，因为你已经考了90分，想要追求更好的身材，需要拿到98分以上 任何问题都不能错，任何坑都不能踩。

否则，就算用意志力将其击倒，身体也无法维持这种状态，迟早会回来的。 减肥并不困难。 如果你能达到以上五点，持续半年以上，你的体质就会完全变成健康易瘦体质. 很容易有一个标准的体重和一个匀称的身体形状。但是，如果你想有坚定的线条，有一个良好的身材和保持它容易，那么你需要投入更多的时间来训练和努力学习。 今天的分享先到这里，最后祝大家健康减肥，瘦人的生活更美好！