多吃蔬果能减肥？6个迷惑人的减肥“规则”

推测一：有规律地吃早餐可能会对控制体重有帮助，但是否跳过早餐会导致体重增加，还需进一步研究。一些随机对照实验表明，吃不吃早餐与体重之间没有明显关系。但是，个体是否习惯吃早餐可能会影响早餐对体重的影响。

推测二：从统计数据来看，个体的BMI在人群中所占的比例一生中比较稳定，但是尚未有随机临床研究证实这与儿童时期的饮食习惯或运动有关。研究显示，BMI的稳定可能与基因有关，而与早期学习经验无关。

推测三：多吃蔬菜水果对健康有益，但仅靠多吃蔬菜水果来减少体重是不可行的。虽然蔬菜水果可以减少其他食物的摄入，降低热量摄入量，但如果热量消耗量不变，摄入的热量超过身体所需，无论吃什么都会导致体重增加。

推测四：在观察性研究中发现，个体的体重急剧变化或反复增减与死亡率增加有关。但这种结果只出现在观察性研究中，很难排除个体健康状况的影响。在动物研究中没有观察到这种相关性。

推测五：严格的随机对照实验结果并不支持吃零食导致肥胖的说法。尽管在一些观察性研究中，零食与肥胖或BMI增加之间没有相关性，但仍需控制热量摄入量，不可过度摄入零食。

推测六：一些观察性研究支持居住环境能影响肥胖，例如居住环境周围是否有公园或适合行走的地区。然而，这些研究的结论并不一致，并且缺乏其他随机对照试验的统计结果，因此还不能下定论。