15分钟有氧运动,瘦大腿根、小腿肌肉塑性、翘臀一次性全搞定

今天介绍给大家的动作是专减下半身的

瘦大腿根+小腿肌肉塑性+翘臀

一次性全搞定!

是塑性减肥必学动作哟~

想瘦腿收臀的看过来!

每个动作安排3-4组

每个动作12-15次数。

Step1.臀桥

Step2.后抬腿

Step3.摇摆型臀桥

Step4.侧卧直腿侧平举

Step5.俯撑腿屈伸

Step6.侧卧屈腿内旋外展