如何瘦小腿?把小腿变细的秘笈在这里~

多好的身材，都扛不住一张吃货的嘴，新年之际，别忘记时刻管好自己的嘴啦。应宝宝萌的要求，应景的整理了一期瘦身内容。不过，主题很细化，直击痛点，就是如何拯救你快要粗成白萝卜的小腿？

很多腿粗的女孩（夏大大也在这个阵营），小腿粗了之后，小腿的肌肉就会凸起，显得整个腿型都是歪的，什么裙子、紧身牛仔裤通通离自己而去。

小腿粗细对整体美观的影响，我们一定要重视起来！你看打开时尚杂志，每一张让你羡慕的完美街拍，都有一双好看的流线小腿！

Kristina就是一个腿粗的博主，大腿小腿都肉肉的，上图的紧身牛仔裤暴露太多缺点，的确没有下图的阔裤裤看起来精致。

励志参考：冬叔

不过，今天我们不讲通过穿搭掩盖身材的瑕疵，而是想办法解决它。上次整理了一篇关于冬叔的私服内容，很多宝宝没仔细看穿搭，整期内容一直盯着冬叔的小腿，口水直流。

可是熟悉冬叔的人都知道，以前她的腿其实是这样的。对，就是传说中的结实有力，站如松、坐如钟的粗腿小妹。

仔细看小腿，是这个样子。

六年时间，到底发生了什么？为什么小粗腿能变成如今纤细优美的样子，真的好想来“一打”。

你肯定要说这是后期ps的，不能当真。那视频总做不了假了吧~

其实也有人问她瘦腿秘诀，她提过自己用刮痧瘦腿，两三个月能瘦3cm左右，然，刮痧仅仅针对脂肪型的小腿有效，然而当时冬叔的腿，怎么看都是肌肉啊！

我们别忘记了，冬叔可是科班出身，人家是有舞蹈功底的！想要腿变直，就要练小腿内侧的肌肉，腿之间的空隙被肌肉填满，腿型就变美了！

还请了私人教练协助，其实我也疑惑真的需要请私教吗？好几个同事给我的答案是很需要，因为教练会帮助你正确发力、针对性锻炼、指定饮食计划，关键是有个人看着可以避免偷懒。

关注她街拍的人就会发现，冬叔变时髦就是瘦腿之后，虽然她以前也一直都挺瘦的，但是坚持锻炼腿部线条改变后，结合现在的休闲俏皮风整个人的气质就不一样了！

因为坚持，让她心理更强大，有时候健身的累是比生活中的累更辛苦的，但是熬过之后，你会发现特别爽~

衣品的提升、气质的改变，让她的气场都更强大了，看这张杂志封面，完全不输两位超模和美人娜扎啊！

衣品多看多学就可以，但是身材，真的只能靠坚持，你看冬叔坚持下来之后，找造型师带一下，之后的私服完全妥妥的！

相信你也可以的！

秘诀：针对性训练

当你努力想做一件事情的时候，你会发现坚持是你蕞大的敌人，一些简单的小动作，做一天你觉得毫无压力，但是每天都坚持，才是正真考验你的环节。 其实我个人锻炼的成果不算明显，但是能明显感受到坚持运动带来的身体上积极的变化。

下面7个动作，特别适合想瘦腿又不想去健身房的妹子：每次做2-3组，先坚持2个月看看效果，可以用卷尺记录腿部的尺寸变化，如果有不同，我想你就有坚持的决心了。

如果你肚子和腰部也很多肉
可以参考下图一共三个动作，

蕞后一个动作对小腿蕞有效！

下图一共三个动作，

这是连带腰腹一起练的

肉多的人首先是要减脂

再增肌才能出线条，

减肥很难，

但是只要肯坚持，

蕞后你会对自己说真没多难！