明年我们一起穿一字肩好么?丨瘦手臂、瘦肩膀告别虎背熊腰
2016年09月06日
哈喽姑娘们！
又是新的一周啦，
今天想跟大家分享一下在我减肥过程中
觉得蕞难减的一个位置
肩膀
想要马甲线，可能每天练卷腹就能有
想要翘臀，可能深蹲就能满足你！
但是瘦胳膊和肩膀
尊的很难有没有！
练着练着就变成了这样
那么要怎么避免拥有虎背、粗胳膊呢？
还记得咱们之前提的“斜方肌”么？
斜方肌,又称僧帽肌，是位于上背及中背的表层肌肉，在日常生活中，很容易发力点错误而将其增厚。从而形成圆肩，背部厚重、脖子短的现象。
那么该如何拥有一个完美的肩线争取在明年夏天能够穿一字肩的衣服呢？
今儿跟给大家找来了一组哑铃练习运动！大家跟着练~~快赞我！！
瘦手臂呀瘦手臂！想要告别拜拜肉，姑娘们就一起练起来吧！起初的时候可以用1斤的，然后慢慢叠加哟！
做完一整套的哑铃练习之外，还需要再做一些放松练习，分享三组平时蕞常做的动作给大家
蕞蕞蕞关键的是
管住嘴、迈开腿、健康饮食
每天每人的饮食摄取能量不能超过1600卡哦~