「健康减肥」7个瘦腰腹瑜伽动作

如何有效瘦腰腹？

在家就能完成的

7个瘦腰腹瑜伽动作

让你足不出户

就减肥瘦身！

 仰卧起坐

leg weight-lossing

瘦腹必杀技之一!练好仰卧起坐这个动作，你的腹部就已经平了一大半了!

 侧身仰卧起坐

leg weight-lossing

抱头侧身仰卧起坐，狠狠的虐侧腹部赘肉，消灭脂肪很有效!

空中蹬自行车

leg weight-lossing

空中蹬自行车，也是卷腹的高招之一，这里放慢节奏练习，更易掌握，不仅能瘦腹，瘦腿也是妥妥的!

 交叉剪刀腿

leg weight-lossing

高抬腿动作，让下半身悬空，腹部此时蕞平坦，而在空中左右两条腿分别空中摆腿，给腹部更大的刺激，瘦腹瘦腿翘臀三合一!

  侧身触脚踝

leg weight-lossing

卧躺，双腿弯曲，然后左臂去触及左侧脚踝，右臂触及右侧脚踝，让上半身在左右扭转中，侧腹部得到强势拉伸!

 高抬腿手臂脉冲

leg weight-lossing

双腿在空中做高抬腿动作，双臂置于身体两侧，上下摆动，让上半身的赘肉随之颤抖!

 高抬腿手臂脉冲

leg weight-lossing

双腿弯曲，上半身坐起，双臂合在一起，分别向着左右两侧摆动，让侧腹部线条得到锻炼!