塑身|腿型不好 如何纠正
2018年05月06日
腿型不好？其实这个问题真的不难，我们一起来学习如何矫正。
首先来认识一下自己的腿型
请站在镜子前面竖直站立
然后根据下图对号入手
正常腿：完美腿型，两腿和膝盖内侧面相接触，正面看起来腿比较直。
X型腿：膝盖可以并拢，小腿和双脚不能并拢。
O型腿：双脚可以并拢，但膝盖和小腿，甚至大腿也不能并拢。
XO型腿：小腿不能并拢，其他正常。
腿型不直
首先要特别注意走路姿势
长期内八或外八
都会导致腿型变弯
教大家三个很简单的动作
只要坚持下来
就能帮你改善腿型
侧卧腿内压
训练大腿内侧肌群
一组50个，做3组换腿
盘腿坐
拉伸大腿内侧肌群
矫正因大腿内侧肌群紧绷僵硬
导致的胫骨,踝关节外翻
每组保持15~20s，20组
鸭子坐
调整膝关节外内侧的稳定构造
要让上半身压到蕞低点
保持10s，20组
蕞后提醒大家一下哦！
腿型不直的妹纸
平时尽量不要跷二郎腿，盘坐，跪坐
都会让腿型变得越来越弯
好了，小编不说了
有和小编一起纠正腿型的妹纸吗？
大家一起动起来！