如何提臀翘臀?

练出翘臀，你只需找一块垫子，一把椅子。

8个动作全方位虐到每块臀肌，每个动作15次，休息30秒下一组，你想要一个“翘屁股”就每天坚持30分钟！

臀部肌群属于大肌群，在练习前请做好充分的准备活动，以及臀部的激活练习。

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