女生看过来，教你瘦腰提臀的健美体操

很多女士都有

小肚腩、水桶腰

前些天有女伙伴说

可不可以提供一些

适合女性的健身计划

那今日小编

在这里分享一套

女士瘦腰的健身计划

需要的赶紧收藏拿去练吧

训练动作如下

(一)：

　　(二)

　　(三)：

　　(四)：

　　(五)：

　　(六)：

　　(七)：

　　(八)：

　　(九)：

　　(十)：

提示：每天每个动作做20次

注意：此健身计划，适合不超过标准体重10斤的女生锻炼，用于瘦腰提臀。如果体重超于10斤，建议主要采用跑步、跳绳、单车、课操等有氧运动训练。