五个瘦手臂非常有效又容易实践的动作(524)

每个动作需要坚持10~20个，

做够2-5组再换下一个动作。

动作要注意：

1、动作过程中宁可能慢一点、标准一点，也不为求快而降低动作标准。以上动作可根据自身情况选择次数和组数。

2、记得运动前热身和运动后的拉伸。