O型腿、膝关节疼痛?用1条毛巾矫正出笔直美腿

预防O型腿与膝关节疼痛

退化性膝关节炎的人几乎都是O型腿，虽然国外也有X型腿引发膝关节疼痛的病例，但在日本却十分罕见。 
日本人向来以O型腿占绝大多数，比例高达八到九成。换句话说，没有O型腿的日本人反而很稀奇。 
虽然说日本并非完全没有美腿，不过美腿少见也是不争的事实。 
用“绑毛巾操”矫正O型腿，恢复笔直的美腿 
以下介绍有矫正O型腿效果的“绑毛巾操”。 
准备毛巾一条，和一张椅面稍硬、稳定性良好的座椅。应把握的重点在于：左右小腿尽可能贴合并拢，两手则是将大腿尽可能由内向外撑开。 
进行这一体操时，绑着毛巾的小腿受到“由外向内”的作用力，而双手扳开的大腿则是受到“由内向外”的作用力，双方加诸在腿部的力量正好与形成O型腿的力量成为“相反向量”，因此具有矫正O型腿的效果。 
虽然有个人的差异性，不过养成每天早晚各做一次的习惯，平均一星期左右就会见到惊人的变化。 
“绑毛巾操”不仅能改善O型腿，对缓和及预防膝关节疼痛也有良效。 
绑毛巾操 
“绑毛巾操”能改善日本人蕞常见的O型腿，是能有效缓和膝关节疼痛的体操。 
 

1. 浅坐在椅面上，左右小腿尽可能贴合并拢，用毛巾将小腿绑紧。
   

2. 双手垂直插入大腿之间的缝隙，将大腿撑开。逐渐弓背，双手缓缓施加力道。
   

3. 双手的手肘抵住大腿，用力将大腿向外撑开。重复相同动作2 ∼ 3 次。