丰胸瘦腹提臀,60秒一步到位!

POSE'眼镜蛇第壹式

不知何时，我对大眼妹说这个体式可谓推胸瘦腹提臀，一步到位咯！不仅如此，还有非常棒的理疗作用。如果脊椎曾经受过伤，那么这个体式很适合；如果周围有人脊椎曾经受过伤，那么这个体式特别推荐给Ta们，就会收到感激的；如果想治疗椎间盘突出，那么这个体式也是一帖“良药”。大眼妹吃惊我的成长哩，前两天，大眼妹摔了一跤，稍稍扭伤了腰。这不立马做起这个体式。

在思考，到底要不要练瑜伽呢？

结果，她还是铺开了垫子~

然后，纠结的心情立马变好了！

体式开始~

脸朝下平卧在地面上。

伸直双腿，双脚相靠。

膝盖绷直，脚趾朝后。

手掌放在盆骨区域附近。

吸气，手臂发力、推地，

抬起躯干，停留2个呼吸。

吸气，从躯干向上抬身体，

直到耻骨接触地面，

在这个体式停留，

把身体重量放在两腿和两掌上。

保持这个体式20秒，

正常地呼吸。

呼气，肘部弯曲，

躯干重新放回地面上。