减肥总是失败？8个错误瘦身概念

减肥是女人的毕生事业，为了减肥，女孩们可以说是"千方百计"，为的是练出一条完美的线条。遗憾的是，她们中的大多数人都以失败告终，不一定是因为她们不够坚定，可能是因为她们一开始就有错误的瘦身观念。

错误概念1：忽略了饮食健康的严重性

要想减肥，运动当然是重要的一环，但除了运动之外，我们还应该注意饮食。有研究指出，要成功减肥，饮食比运动习惯更重要，如果你总是在大餐后做运动，这只会让你失去减肥的效果。

错误概念2：忽略了睡眠不足的严重性

睡眠对人体有多重要，不言而喻。国外一项研究数据表明，如果睡眠不足会导致体重增加。所以，如果你想减肥，还是按时睡觉吧!

错误概念3：忽略了久坐不动的严重性

事实证明，平常久坐不动也会影响你的减肥效果。如果你想减肥成功，你可以考虑在办公室站着，甚至走到更远的地方去吃饭，尽可能让自己多动一下吧！

错误概念4：忽略了常喝零卡苏打水的严重性

市场上总有各种饮料，声称是可以帮助减肥的好东西，但这些减肥汽水对减肥并没有什么大作用。一些调研报告显示，这些零卡的苏打水只会让人想喝含有真正糖分的饮料，从而导致体重增加，因此，如果你想减肥，最好还是喝水吧!

错误概念5：忽略了盲目节食的严重性

大多数人都会认为，最直接有效的减肥方法就是节食，其实这只能让你摄入的营养不足。想要减肥成功切不伤身体，就要遵循"平衡膳食"的方法，适当摄入各种不同的食物，会有助于健康减重。

错误概念6：忽略饮食品质的严重性

减肥者在餐馆吃饭时，总以为自己是在做健康的选择，比如说，沙拉确实比较健康，但餐馆里做的沙拉酱添加了大量的油和其他成分，最好还是不要吃。国外一份健康杂志指出，吃自己做的平均会比吃外面餐馆做的少250卡路里，所以，如果你能在家里自己做饭，就自己做饭吧!

错误概念7：忽略了压力的严重性

当一个人感到有压力时，会给健康带来影响。研究发现，压力和体重有很重要的关系：压力会使身体产生皮质醇，使人想吃垃圾食品，自然会增加体重增加的风险。