减脂过程中的有几个不太在意的小习惯你注意到了吗？

我有一个朋友，经过我的帮忙减肥，体重从170降到了现在，我已经总结出了一些平时不会太在意的减肥小习惯，如果你能把这些减肥小习惯都记在心里，那么我就可以让你减肥成功。

减肥的七个小习惯：

减肥小习惯1、不要怕浪费

其实，很多人都是怕浪费的，有一种母亲会把自己的孩子剩下的食物全部吃光，生怕浪费，所以，如果真的是这样的话，还不如把自己的食物减到三分之一。

减肥小习惯2、别光盯着热量

我们的身体不能用数字来衡量，也不能用数字来衡量，就像你出门旅行，你不知道自己在外面吃了什么，吃了多少，那么，你就应该把它的营养清单给记下来，这样才能更好，我们不需要经常的检查，我们只需要减少脂肪，少盐，清淡的饮食，严格的控制体重，偶尔碳循环，16+8，间歇断食，轮流来购物的时候，我们要注意的是配料表，而不是那个盒子里的热量表。

减肥小习惯3、进餐次序

这是一个非常重要的问题，我们白天吃蛋白质，晚上吃蔬菜，为了保证营养充足，千万不要在白天吃太多的青菜，故意制造出热量的差距，让你的身体在营养不足的情况下，很快就会吃得太多。

减肥小习惯4、每天适量的饮水。

你在网络上看到过，每天要喝大量的水，这样可以促进体内的脂肪代谢，这是好事，但是很多人一天要喝四五千毫升，女孩子是1500  ml，男生是2500  ml，如果你多喝的话，压力会很大。你要等到什么时候？比如两顿饭的时间，如果你感觉到饥饿，那么你很有可能是口渴了，可以喝一些柠檬水，或者是大麦茶。

减肥小习惯5、晚饭别吃水果

好像很多人减肥期间都喜欢在晚上吃水果，因为水果里都是果糖，虽然也含维生素，但是也会让人发胖。

减肥小习惯6、外食

多吃些蛋白质，少吃一些蔬菜，我记得有人说要多吃点蔬菜，在外面吃的时候，一定会放很多的油，这样你就别吃了，你减肥的时候，你的蔬菜都吃饱了，你还出去吃什么蔬菜啊。

另外，减肥时一定要注意控制糖类食物的摄入量，避免让他们三个搭配在一起，这样可以最大限度的控制你的体重。