5种“减肥食物”，吃的多，胖的快！

减肥最重要的两件事就是吃和动，而且有"三分靠练，七分靠吃"的说法，所以，无论是减肥，还是增肌，吃都是一个不可避免的问题!而下面这5种类型的"减肥食品"要注意了，如果选择时不注意，反而会让你不减体重反增肥，下面让小编带大家了解一下，以免被一些虚假广告带入知识误区！

减肥食品类型1-麦片：

注意事项：选择麦片时，麦片的配料表中最好只有"燕麦"，颗粒越完整越好，看不出颗粒的还可以看燕麦的膳食纤维含量，最好是膳食纤维含量大于40%的产品。

减肥食品类型2-脱脂牛奶和低脂牛奶：

注意事项：减脂时，还是建议喝大家全脂牛奶，脱脂牛奶虽然和全脂牛奶相比，热量确实是低，但低的程度有限。

减肥食品类型3-全麦面包：

注意事项：有些全麦面包为了增加产品的保质期和提升口感，还会添加大量的人工甜味剂、高糖浆等，其实是不健康的。挑选综合面包时，首先看配料表中的第一种成分是不是"全麦粉"，有的全麦面包的全麦粉含量超低，其中60%以上是精制小麦粉。其次看它是不是含糖，只有配料表第一种是全麦粉，而不含糖的全麦面包，才算比较可靠。

减肥食品类型4-果汁：

许多朋友都听说可以通过喝一些果汁代餐，减少饮食量，对这种所谓的"减肥食品"也不以为然。你平常在外面的商店买的果汁里面含有超高的糖分，一瓶的热量也至少有200卡路里，只能增肥不能减肥。如果是自己榨汁，3个桃子才能榨出1杯果汁，水果中的膳食纤维和维生素也被消耗掉了，只剩下水果中的糖分，这样的果汁只能增肥。喝果汁减肥总是比吃新鲜水果更健康、更有效。

减肥食品类型5-干果/干菜：

干果和干菜看起来非常健康和低热量，但事实上并非如此。市面上的干果和蔬菜通常是脱水的，最简单和最便宜的脱水方法是真空油炸。这使得干果和蔬菜更加松脆，但脂肪含量往往在10-20%之间，有的甚至超过40%，长时间不吃大量脂肪才是怪事!另外，这些食品在生产过程中，往往还会加入一些糖、盐、味精来调味，这无形中又增加了热量，而且营养也不如新鲜蔬菜和水果好。