最有营养的100种食物大公开，其中这10种，对减肥超有效！

减肥，就是要让自己的身材变得更好。减肥不仅仅需要刻苦锻炼，还要很好地控制饮食，帮助减肥。

减肥食物——甜菜：

甜菜的营养价值很高，对于减肥的人来说，它的卡路里很少，100克只有22卡，但是它里面的微量元素很多，钙、钾等元素的含量很高，可以抑制身体的脂肪，钾可以消除水肿，而且甜菜叶还能维持体内的酸碱平衡，促进身体的能量代谢。

减肥食物——柚子：

许多减肥人士将柚子视为“减肥水果”。这种味道微苦，其实可以减肥。苦味是因为它含有一种叫做葡萄柚的物质，能起到抑制食欲的作用，而葡萄柚中含有丰富的维生素  C，能促进身体的脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。

减肥食物——鳕鱼：

鳕鱼属于海洋中的一种，但它的蛋白质比鲑鱼、带鱼、鲳鱼等要多。而且，它富含不饱和脂肪酸，以及多种矿物质，因此，可以每天吃一些深海鱼类，来补充身体的营养。

减肥食物——紫甘蓝：

紫甘蓝含有丰富的维生素C和花色甙，能有效对抗游离基，延缓衰老。富含膳食纤维及富含铁元素，能提高机体的氧气水平，帮助身体燃烧脂肪。

减肥食物——奇亚籽：

奇亚籽是一种富含蛋白质和高纤维的种子食物。其营养丰富，含有18种人体必须的氨基酸，并含有丰富的钙、钾等矿物质，对瘦身有很大的帮助。

减肥食物——豌豆：

豌豆具有很高的营养和保健作用。此外，它富含丰富的赖氨酸和精氨酸。赖氨酸对脂肪的合成有一定的抑制作用；精氨酸可提高肌肉素质，减少脂肪；另外，在豌豆中的铬还有助于人体的糖和脂代谢。所以，你可以在减肥期间多吃一点豌豆！

减肥食物——番茄：

番茄是减肥的必备佳品，它含有丰富的维生素C和番茄红素，具有美容、抗衰老、减肥等作用。此外，它还含有丰富的果胶和膳食纤维，能帮助缓解便秘、增强饱腹感、降低血糖。

减肥食物——菠菜：

菠菜富含多种维生素、钙、磷等多种维生素，素有“营养模范”之称。菠菜还能帮助你减轻体重，提高你的新陈代谢。

减肥食物——杏仁：

杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸，既是一种对身体有益的脂肪，又是一种需要适量食用的脂肪。杏仁的营养价值很高，而且很容易让人有饱胀感，可以作为一种零食来食用，不过这种坚果含有大量的热量，每天食用少量即可。