什么食物燃脂减肥最快？红薯可以帮助减肥吗？

减肥时应该吃什么？其实，在减肥期间可以吃很多东西，只要不吃得太多，避免肥胖，正确的减肥方法不是只吃哪种食物，而是要保证食物的种类多样化，这个时候只需要在众多的食物中挑选出几种容易买到的，对燃烧脂肪和保养身体更有帮助的食物。

减肥期间应该吃的食物

食物1、西兰花

西兰花含有丰富的膳食纤维，食用后能增强饱腹感，具有控制暴饮暴食和防止暴饮暴食的作用，西兰花还含有丰富的可溶性食物纤维，它们可以在消化和排泄过程中直接吸附出囤积在肠壁上的油脂、废物和毒素等。减肥瘦腹的效果极为显著。

食物2、紫甘蓝

紫甘蓝含有花青素，它们是美容和抗衰老不可缺少的物质，所以吃紫甘蓝不仅能吃出苗条的身材，还能越吃越年轻哦，紫甘蓝还含有丰富的膳食纤维，也能防止暴饮暴食和过度饮食，另外，紫甘蓝中的膳食纤维还可以提高消化和排泄的速度，有助于减肥和调整肠道环境。

食物3、糙米

糙米是一种主食，其  GI值较低，吃了可以为人体提供充足的碳水化合物，而且不会导致体内的葡萄糖含量过高，对维持身体健康、控制肥胖有一定的作用，此外，糙米糠还含有丰富的矿物质和微量元素等，经常食用还可以给身体补充多样化的营养物质，可以在保持身体的同时提高免疫力。

食物4、葡萄酒

红酒富含多种多酚类物质，具有改善血液循环、促进新陈代谢的功效，不但能减肥，而且还能帮助瘦身，而且红酒中的多酚类物质具有抗氧化、抗衰老、抗自由基等功效，对美容养颜有很好的帮助，酒虽好，也要注意不能贪杯哦，要避免酒的危害，葡萄酒中含有许多燃烧脂肪的成分，合理饮用可以收获良好的减肥效果。

食物5、鸡胸肉

鸡胸肉的营养价值很高，热量低，脂肪含量低，在减肥的时候吃，可以起到增强肌肉和减脂的作用，特别是那些爱锻炼的朋友，要多吃一些鸡胸肉，这样可以增强锻炼的效果，增加肌肉的含量。

红薯也能帮助减肥

吃得好，就能减肥，吃得不好，就会发胖，可以适量吃红薯减肥，红薯是一种粗粮，可以帮助松弛和滋补，红薯的热量比大米低，含有丰富的纤维素和果胶，吃的时候可以有饱腹感，可以代替主食，减少热量摄入，帮助减肥，因此，可以适量吃红薯减肥。

减肥可以吃各种食物，这个时候推荐一些减肥效果比较突出的食物，平时多吃可以有效提高脂肪燃烧率。