健康减肥的关键是“PFC平衡”

减肥说起来容易做起来难，俗话说，减肥要 "管住嘴，迈开腿"。减肥要么远离各种美味，要么多运动。这两点使减肥特别困难。

但不久前，从日本传来一种据说很流行的PFC饮食平衡的方法有助于减肥。让减肥既不需要严格控制食物的摄入量，也不需要大汗淋漓的运动，只需每天均衡饮食就能轻松减肥不反弹。究竟这样的减肥好方法是什么？这种减肥方法是否科学有效、实用？今天，我们就来详细了解一下什么是日本的PFC营养平衡法。

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什么是PFC平衡？

P=蛋白质，F=脂肪，C=碳水化合物平衡。

蛋白质（protein）、脂肪（fat）和碳水化合物（carbohydrates）是产生能量的三种主要营养物质。减肥期间要注意摄入的比例，因为蛋白质多、脂肪少的饮食更容易形成肌肉。

P：蛋白质（Protein）。

是制造肌肉、骨骼、内脏和其他营养物质的。特别是肌肉是由80%的蛋白质组成的，不含水。它也是荷尔蒙、酶、免疫物质和其他调节身体的物质的材料。皮肤、头发和指甲都是由蛋白质合成的，所以适当食用的话对美容有好处。

F: 脂类（脂肪）

脂肪在PFC中每克的卡路里含量最高，是最有效的能量来源。它有助于吸收脂溶性维生素，并在细胞膜和荷尔蒙的生产中发挥重要作用，所以在减肥时，盲目地避免脂肪是不可取的。

C: 碳水化合物(Carbohydrates)

碳水化合物是肌肉和大脑活动所必需的营养物质，特别是对大脑来说，碳水化合物是唯一的能量来源。有两种类型的碳水化合物。糖和纤维，前者通过消化酶转化为能量，后者几乎不能被消化。为了促进糖的代谢，建议同时服用维生素B1。

建议减肥时，在饮食上以富含蛋白质的食物为主，控制脂肪含量。

管理PFC平衡来减肥，以获得健康和瘦削的身体。

如果你想减肥，你应该检查你应该达到的PFC平衡。

PFC平衡表明适当的营养是成功减肥的关键!

减肥不会持续很久，只是因为方法没有用而停止。

"只吃或禁食特定的东西的饮食方法迫使你坚持下去，而且有营养问题。另一方面，如果你从PFC的观点来掌握和实践营养知识，你就可以过上美丽和健康的生活"。