拉伸到底可不可以瘦小腿？长期拉伸对瘦小腿有用吗？

很多小伙伴都会进行减肥训练来打卡。但是打卡结束后，有很多热心的小伙伴会提醒他们记得拉伸，我就问你们为什么要拉伸啊。他们给了我一个很有说服力的解释--拉伸可以瘦小腿啊!泡沫轴可以帮助瘦小腿吗？

拉伸真的可以瘦小腿吗？

他们是这样举例的，小腿肌肉就像一根有弹性的绳子，你看它团起来的时候很粗，但是当我们拉伸它的时候，于是它就变细变长了，对吗？

听起来很有道理，我们的小腿肌肉确实像一条弹性绳，它有弹性，有张力。当我们在拉伸小腿肌肉的时候，小腿肌肉的确会变细变长。但是一旦我停止拉伸，肌肉就会恢复到原来的程度和形状。

所以我的结论是，拉伸并不能解决小腿肌肉粗大的问题。

长期拉伸对瘦小腿有用吗？

说到这里，肯定有人会问，如果我坚持拉，每天拉很久，拉一万年。我的小腿总有一天会被我拉瘦，对吗？但事实并非如此。

前面的代表我们小腿前侧的肌肉，后面的代表我们小腿后侧的肌肉，我们的目标是让我们小腿后侧的肌肉变长变细，对吗？

训练结束后，我们踩着台阶做这样的拉伸，或者把身体靠在墙角边，拉伸小腿后面的肌肉。但事实上，我们肌肉的长度并不受被动拉伸的影响，而是受我们主动拉伸的影响。

坚持拉伸不会瘦小腿的原因

前面的肌肉只有在后面的肌肉可以收缩的情况下才会被拉长。

如果我拼命按压小腿，后面的肌肉确实会拉长。但一旦我要主动抬手，往往就达不到这个程度了。所以这块肌肉是我们能达到的最长的长度，如果你只是拉伸小腿肌肉，而没有建立起小腿前侧肌肉的收缩强度，这个时候不仅不能让我们的小腿肌肉好看，变长变细，而且会对我们的关节造成很大的伤害，导致我们的关节移位，在活动中造成关节的压力越来越大 。

所以当我们拉伸时，比较容易拉伸的是瘦小腿肌肉部分，实际上是已经变得松弛的部分，不能真正把收紧的肌肉段拉开。所以无论你如何拉伸紧绷的肌肉，其结果都是松弛的部位会越来越松，这不是一件好事。

所以相对于拉伸，泡沫轴是一个更好的工具，因为它可以更精确地针对你收紧的那些肌肉段。当泡沫轴卷起来的时候，你会发现有些点特别痛，而有一个点是进行泡沫轴感觉不到的，所以松弛点就是那些感觉不到的点。那么紧张的点就是那些产生强烈疼痛的点，但是泡沫轴也不能直接让我们瘦小腿，所以要适当使用泡沫轴。