害怕抵抗力太低影响生酮？看这里帮你解疑！

抵抗力（免疫力）实际上是一个俗称，也被称为免疫力，指身体抵抗病原微生物入侵身体的能力。

什么是生酮饮食？

我就不说理论上的东西了，简单地说，当你体内的脂肪参与能量供应和分解代谢时，就会产生 "酮体"，所以 "生酮 "是一种让脂肪取代碳水化合物，成为我们身体能量供应的主要营养物质的饮食。所以 "生酮 "是一种让脂肪取代碳水化合物成为我们身体能量供应的主要营养物质的饮食。

生酮饮食原则

生酮饮食的营养摄入通常是5%碳水+75%脂肪+20%蛋白质。通过吃非常低的碳水化合物+高脂肪+中等蛋白质的饮食，产生适量的酮体以达到营养性酮症。

因此，生酮饮食的最大特点是限制碳水化合物的摄入，增加脂肪的摄入，保持低水平的血糖和低水平的胰岛素，以保证血液中适量的酮体。同时，酮体取代葡萄糖，为整个身体提供能量。

这个数字不是固定的，而是因人而异的，因为每个人身体的代谢情况不同。此外，目前的技术很难准确计算卡路里和代谢，理论和实践之间存在很大的差异。所以我们不必刻意纠结于理论数字。一般来说，每天可吸收的碳水摄入量低于50克就是生酮饮食。

那么免疫力低下的人可以生酮吗？

在医学上，免疫力是由皮肤和粘膜的参与来调节的，即免疫系统。

1. 皮肤和粘膜

覆盖在身体的表面和内部，它们构成了免疫力抵抗微生物的第一道物理防线。同时，与人体共生的细菌也附着在上面，避免有害细菌定植。

2、免疫系统

免疫器官和组织，包括：骨髓、胸腺、淋巴结、脾脏、扁桃体等。

免疫细胞，包括：吞噬细胞、白细胞（包括淋巴细胞、中性粒细胞、嗜酸细胞、嗜碱细胞等）肥大细胞、自然杀伤细胞等。

各种类型的免疫分子，包括：抗体、溶菌酶、补体、白细胞介素等。

导致抵抗力低下的原因

艾滋病、白血病等引起免疫力低下的基础疾病，盲目使用一些副作用干扰机体免疫功能的药物，生活不规律，疲劳和精神紧张，营养不良，皮肤和粘膜的破损和损伤，遗传异常引起的免疫功能的不足和缺陷等。

可见，在上述原因中，除了营养不良需要注意外，生酮饮食没有绝对禁忌。

关于生酮饮食的说明

考虑到生酮饮食减脂的临床证据相对缺乏，在符合生酮饮食减脂适应症的前提下，低抵抗力人群应严格遵循生酮饮食。

具体条件是：单纯性肥胖，年龄≥18岁，BMI≥28，肝肾功能正常，无禁忌症。