素颜女神手把手教你瘦小肚腩、瘦手臂、瘦大腿……
2016年10月12日
都知道王丽坤是素颜女神
那你知道其实她也是一枚健身达人的咩
不信你看
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仅仅借助一块小小的瑜伽垫
就能锻炼到蕞易堆积脂肪的小肚腩、手臂和大腿
有效燃脂还能塑形
动作1：5次一组x3 双手颈后臂屈伸
双脚与肩同宽，双手握住哑铃，举过头顶，做屈伸动作。
需要你注意的是，务必保持屈伸时大小臂呈90度，同时收腹哦！
动作2：15次一组x3 跪姿单臂屈伸
单腿跪地，俯身，一只手臂撑在膝盖上，另一只手臂做屈伸动作。
大臂记得保持不动，同时后背要挺直，下颌微收。
动作3：20次一组x3 V字卷腹
仰卧在垫子上，上半身和腿同时抬起，双手摸脚踝。
想让这个动作塑形效果更奏效，你的腹部一定要始终保持收紧状态。
动作4：30次一组x3 坐姿转体
坐在垫子上，上半身向后倾斜，双腿夹紧，双手前平举合十，身体左右旋转到蕞大幅度。
做这个动作时，双腿记得并拢，保持收紧状态。
动作5：20次一组x4 开合跳
双腿分开，双手放在身体两侧，跳至双腿并拢，同时双手在头上击掌。
一定要注意，膝盖不要超过脚尖哦！
动作6：16次一组x3 深蹲转体跳
双腿分开，屈膝下蹲，上跳时旋转180度，至下蹲动作。
做好这个动作的要点是：膝盖不要超过脚尖，不要塌腰。