减肥时不能吃主食？减肥时的氛围感有多重要？

大长腿，细腰，炎炎夏日，出门到处都是，再看看自己那“横向发展”的身体，不由感慨，减肥果然是一件很困难的事情。

所以，减肥究竟有什么困难呢？我想许多人的第一个反应就是“嘴巴放不下，脚不能动”。其实有没有一种可能性，你不能坚持减肥并不是你的问题，而是氛围的问题。

减肥氛围对减肥的影响：

试想一下，有两组人，一组是吃快餐，一组是打游戏，一组是运动较少的，另外一组是天天吃健康食品，坚持锻炼和早起。你觉得跟什么样的人一起生活对你的减肥效果更好？

毫无疑问，大多数人都会选择后者，毕竟每个人都能感觉到，气氛的变化，对他们的影响也是不一样的。

小编觉得，在减肥的时候，氛围真的很重要！健身房里最火的单车，相信大家都不会陌生！

高颜值教练，好朋友，好音乐，有趣的造型，氛围好的话，说不定减肥就能成功。在一个良好的环境中，你可以轻松地保持体重。如果气氛不佳，那么，他们的兴趣就会逐渐消退，甚至会中途放弃。

什么是减肥最关键的？是执着。事实上，减肥并不是一件简单的事情，这不仅是对身体素质的一种考验，也是对意志的一种考验。主观因素固然重要，但也不能忽略客观因素。还有很多朋友问我减肥期间能不能吃主食。

减肥时不能吃主食？

很多减肥的朋友都认为主食是会发胖的，主要是全麦类，主食富含碳水化合物和各种膳食纤维，这是人体必须的营养素，长期不吃主食会对身体的健康造成一定的影响，容易造成情绪、精神上的问题，比如便秘、乏力、肌肉无力、低血糖、女性伴侣也会出现脱发现象。女性出现月经紊乱、甚至是闭经等疾病。

在你的减肥过程中，你必须保证你的主食。但是主要食物的摄入要适当的控制。可以将精米和白面的一半改为杂豆、薯类、南瓜、山药、玉米、马铃薯、莲藕、南瓜等，这些都是富含植物性的食物，富含纤维素、维他命、矿物质和各种植物化合物，其中所含的营养成分要比精米和白面要高，但是饱腹感、低卡路里、低GI，非常适合那些正在减肥的朋友。

如果你要减肥，你可以找到一组有相同想法的人，并且继续努力！