女性体重多少才算正常体重，是不是一长胖就要减肥？

据调查，现在很多女性都嚷着要减肥，因为她们穿衣服不好看。还有一部分原因是她们意识到了肥胖的危害，觉得肥胖会引起很多疾病，所以要开始减肥，很多女性可能其实并不知道自己是否属于不正常范围，因此现在有一个词叫 "微胖"，身上还有一些小赘肉，然后也要加入减肥队伍里面去。

那么有一点赘肉的人真的要减肥吗？

其实不然，还是要看个人的身高比例，每个人的身高不一样，体重也不一样，你会发现同样身高的两个人，但是身高不一样，看的感觉也是不一样的，明显身高一点的人显瘦一点。

女性的正常范围体重是多少呢？

如上所述，由于身高和体重的不同，身体质量指数（BMI）也不同。BMI的计算对象是18至65岁的人，所以任何人都可以使用。BMI等于体重（公斤）除以身高（米）的平方,其中具体的BMI评定标准是：

1、BMI值低于18.5的BMI是过瘦;

2、BMI值在18.5和23.9之间是正常范围;

3、BMI值在24至27.9之间被认为是超重;

4、BMI值在28至32之间为肥胖。

我们可以用上面的公式来计算自己是否在正常范围内，是否需要减肥。如果一个人的身高是168厘米，体重是120斤，那么她的体重指数大约等于21.26，不考虑自己已经在健康正常范围内，而只看到体重数字，盲目减肥。

如果体重指数在肥胖范围内，健康减肥的正确方式是什么

减肥正确方式是是控制饮食，其实就是指我们一天摄入的热量要少于我们消耗的热量，才能达到减肥的目的，所以我们要了解一些食物的热量大概是多少，这样才能合理的规划一天的饮食。

首先，如果你减肥，肯定注定要让你和油炸、含糖的食物，控糖也是减肥的正确方式，平时我们应该多吃一些蛋白质含量高的食物，可以补充身体的蛋白质。多吃蔬菜，西红柿和胡萝卜含有西红柿和胡萝卜丰富的维生素C，多吃对身体也有好处，对减肥也有益处。

此外，减肥期充足的水分也是正确方式，这样可以改善身体的新陈代谢，促进食物的消化。

还有一种减肥正确方式叫做5加2轻断食，其实就是前五天正常吃饭，最后两天就少吃一点，可以吃一些蔬菜，比如芹菜、西兰花，这些食物可以促进肠胃的消化。对于肠胃不好，有胃肠道相关疾病的人，这可能就不是一种减肥正确方式。

对于那些在范围内但仍有赘肉的人，减肥的正确方式

这类减肥人群应该做一些有氧运动。每天坚持半小时，你会发现身体慢慢不那么松弛了，还可以做平板支撑，每天可以做3到4次，卷腹每天2到3次，每次30左右。这两种减肥运动可以锻炼腹部肌肉，还要注意做完后要记得拉伸一下。

总结：人太肥胖对身体的影响是不容小觑的，我们应该调整做一个自信的女孩，接受自己积极减肥，减肥后瘦下来的人就会很惊艳。